剛生完千萬別大補!因為生完寶寶后的前7天 ， 是排惡露的黃金期!惡露完全排凈雖然需要4-6周時間 ， 但是一旦錯過第1周的黃金期 ， 沒有把體內的廢物排出去就著急大補 ， 會加劇出血 ， 延長子宮的恢復期 ， 甚至造成惡露不盡 。 所以 ， 先用這些食譜收縮子宮、排走惡露吧!
推薦食材：益母草、山楂、紅糖
產后排惡露餐推薦紅糖玉米粥
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準備食材：玉米粒50g 大米100g
烹飪步驟：
1.將玉米粒洗凈 ， 大米洗凈并浸泡30分鐘 。
2.將大米放入鍋中加入清水 ， 大火燒沸后改小火 。
3.放入玉米粒和紅糖繼續熬煮 ， 煮至粘稠即可 。
木耳益母茶
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準備食材：益母草20g 黑木耳10g
烹飪步驟：
1.先將木耳泡發洗凈、益母草洗凈 。
2.一同下鍋加入清水煮沸 ， 之后小火熬煮30分鐘 。
3.加入紅糖調勻即可關火 。
山楂益母茶
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準備食材：生山楂50g 益母草50g
烹飪步驟：
1.將山楂洗凈后去核切片 。
2.把山楂和益母草放入鍋中 ， 加500ml水熬煮10分鐘 。
3.把渣去掉 ， 加入砂糖煮5分鐘即可 。
小米雞蛋紅糖粥
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準備食材：小米100g 雞蛋3個
烹飪步驟：
【產后排惡露餐月子餐】1.將小米洗凈后打入鍋中加清水 ， 煮沸后改小火煮15分鐘 。
2.將雞蛋打散均勻撒在粥里 ， 攪拌1分鐘 。
3.放入紅糖拌勻即可出鍋 。
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