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1. 男生做俯臥撐最佳時間做俯臥撐的最佳時間，就是在每天的15-17點 ， 無論男女 。
15-17點的時候，是人體在一天中體力最為旺盛的時候，此時人的運動能力最強，處于生物鐘的高潮狀態，是最能激發人體潛能的時候 。且在一天的活動之后，人體血液循環加快，趨于穩定，肌肉的黏性減小，彈性增加 ， 最適合進行運動 。
2. 合適的時間即可實際生活中，只要適合自己時間安排 ， 大部分時間做俯臥撐都是可以的 ， 效果都差不多 。
理論上15-17點是最好的運動時間，但是這個時間對訓練者的影響是非常小的，幾乎可以忽略不計，和平時的訓練沒什么區別 。并且，大部分人因為工作學習的原因，沒法也沒必要在該時間段進行訓練，只要選擇適合自己的時間即可 。
3. 俯臥撐在有氧運動前【男生做俯臥撐最佳時間 三個不適合做俯臥撐的時間】 一天中如果除了俯臥撐還有有氧訓練，那么俯臥撐應該安排在有氧運動之前 。
俯臥撐是阻抗自身重量的力量訓練 ， 需要充足的肌肉力量 。若先進行有氧訓練 ， 那么可能會導致訓練后能量耗盡，肌肉疲勞，力量不足，做俯臥撐時動作變形，或者無法完成有效的數量，嚴重影響訓練效果 。而有氧運動一般不需要瞬間提供大力量，因此在俯臥撐后進行有氧運動，其影響是比較小的 。
4. 俯臥撐訓練時間安排俯臥撐安排在一天中的時間段應該和每天的運動時間一樣 。
如果平時都安排在晚上6點訓練 ， 那么俯臥撐也應該安排在那個時候 。這是因為長期在每天的同一個時間進行運動，容易養成規律，讓身體形成生物鐘，有助于在該時間段內讓身體調節 ， 進入運動狀態 ， 這樣也更能激發人的運動欲望，便于更好的進行訓練 。
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