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秋季養肺適合吃哪些食物 秋季吃什么食物可以潤肺呢

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秋季養肺適合吃哪些食物 秋季吃什么食物可以潤肺呢

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秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候會有身體干燥的癥狀，比如皮膚干燥，皮膚干燥要注意皮膚護理，還有就是肺熱，肺熱就會容易咳嗽，咳嗽對身體的危害是很多的 。那么，一般在秋季養肺適合吃哪些食物？秋季吃什么食物可以潤肺？
秋季養肺不可缺少
1、白蘿卜
化痰止咳 。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇 。中醫認為，肉補益，弊病是易生痰，白蘿卜則能化痰以消之 ， 葷素搭配，補而不膩 。
2、蓮藕
降燥止渴 。秋令時節 ， 正是鮮藕應市之時，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用 。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發的肺燥干咳效果很好 。
3、南瓜
潤肺益氣 。南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物 ， 秋天適當多吃 ， 有潤肺、化痰等功效 。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效 ， 尤其適合晚秋天涼時節食用 。
4、雪花梨
個大清肺熱 。雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜 。市面上常見的梨中 ， 它的個頭最大 。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效 。用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效 。
5、枇杷
潤肺止咳 。枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣 。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳 。
6、柚子
理氣化痰 。柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助于預防感冒、促進胃腸道消化 。中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效 ， 是預防秋季痰多、咳嗽的佳品 。除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多 。
肺部保養的禁忌
1、肺怕燥
肺在五行中屬金，與秋氣相通 。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥 。秋季養生應固護肺陰，少吃辛辣之品 ， 以免加重秋燥對人體的危害 。同時，應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰 。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連 。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病 。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎 。
3、肺怕熱
中醫講“肺為嬌臟” ， 它既怕寒又怕熱 。肺受熱后容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等 。
4、肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒 ?！饵S帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行” 。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常 ?！都t樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積 ， 以致患肺疾而終 。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的 。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激
中醫學認為，胸中為“上氣?！?，丹田為“下氣?！?nbsp;， 氣之所以能夠運行于全身 ， 依賴肺氣的推動作用 。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動血液運行 。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它 ， 導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入 ， 濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環 。
6、肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，關系密切 。具體來說 ， 大便通暢有利于肺氣下行 。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出 ， 肺部的感染和咳喘會明顯加重 。所以治療時都會兼顧通導大便，以使病情減輕，病程縮短 。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便 ， 還具有養肺利肺之功 。
【秋季養肺適合吃哪些食物 秋季吃什么食物可以潤肺呢】秋乏吃什么好
1、多吃蔬菜、水果 。秋季是水果最豐富的季節，而且，很多白顏色的水果對于秋季養肺都非常的有幫助 ， 比如鴨梨，蓮藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，雖然味苦，但是可以清火 。
2、多吃堿性類的食物 。容易疲勞的人大都是酸性體質 ， 因此，多補充一些堿性食物可以改善酸性體質，堿性食物一般是根莖類的作物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等 ， 此外可以多吃西紅柿、茄子，這些都有助于改善秋乏 。
3、多吃含蛋白質豐富的食物 。蛋白質充足 ， 人才會精力充沛，而且，可以抑制脂肪細胞的增加 ， 所以，建議多喝豆漿，可以多吃八寶粥，因為八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡 。
4、不宜吃的過多 。吃的多久容易肥胖 ， 肥胖的人就容易疲勞，因此，要控制食欲，且不可因為喜歡而吃的過多，增加身體的負擔，導致乏力 。
5、不易吃太油膩的食物 。秋天本來就容易上火 ， 如果再吃的過于油膩，會加重熱燥，而且，油膩的食物很難消化 ， 更嚴重的因為脂肪攝入過量 ， 身體代謝不掉，導致血中血脂升高 ， 容易出現心腦血管疾病 。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物 。色氨酸是蛋白質的一種，也是必需氨基酸，它促進大腦分泌血清素 ， 血清素有抑制大腦思維的活動，所以，如果吃過多，就會導致乏力 。所以，建議大家少吃以下幾種食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等 。

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