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秋季養肺怎么做 秋季多吃哪些水果可以養肺

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【秋季養肺怎么做 秋季多吃哪些水果可以養肺】

秋季養肺怎么做 秋季多吃哪些水果可以養肺

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立秋已經過了好幾天了，很多人在剛剛進入秋季的時候，就會患感冒等一系列呼吸道疾?。?讓自己的身體遭受疾病的侵襲，這一切都源于你沒有在秋季的時候開始養肺 ， 秋季養肺需要我們從日常生活中開始做起，那么秋季養肺怎么做？秋季多吃哪些水果可以養肺？
秋燥傷肺小心肺炎
入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部 。
肺主氣而司呼吸，直接與自然界大氣相通，且外合皮毛 ， 開竅于鼻，燥邪多從口鼻而人 。燥為秋令主氣，與肺相應 ， 故燥邪最易傷肺 。燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職 ， 從而出現干咳少痰，或痰粘難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等 。
一旦肺部受到秋燥襲擊，容易引起呼吸道和肺部感染等疾??，震}焙蛞彩橇鞲?、犯C椎鈉搗⑵?。所以秋季要注意防范，做好護肺工作 。
謹防肺熱傷肝
根據中醫五行學說 ， 肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋 。秋天肺金太旺可克肝木，損傷肝的功能 ， 所以秋季飲食宜少辛增酸 。
怎么做
1、可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，以防肺金克伐 ， 又因酸甘化陰兼能潤燥 。
2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應當少食 。
防范燥邪襲擾
燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺 。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結 。
如何做
1、防治秋燥 ， 除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆漿、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物 ， 甚者可服用中醫名方“增液湯”(玄參15克，麥冬、生地各12克)，以水行舟，生津潤燥 。
2、根據“秋冬養陰”的法則，適當調整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢 。
3、注意調節空氣濕度，保持環境中的水分，在庭院、室內可養些花草 ， 灑點水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆 ， 以緩解燥氣剛烈勁急之勢 。

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