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心理小知識普及 考試時心理小知識

生活百科怯場

主要是考試的時候緊張的心理問題 。
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績 。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試 。
①深呼吸法：找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松 。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感 。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉 。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了 。
③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績 。我考不好，別人也不怎么樣 。反而會降低壓力，保持平常心 。
④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發 ?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位 。這樣緊張情緒會漸漸消失 。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情 ?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得 。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近 。
⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心 。

⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為” 。
⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張 。”對此自己不妨泰然處之 。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張 。
1、 。
但凡一個人說“我不喜歡一見鐘情式的故事”，多半代表這一位，對自己的外貌不自信 。2、，不看別的，就看其炫耀什么；想知道一個人自卑什么，不看別的，就看其掩飾什么 。
3、①天災降臨后；②東窗事發后；③大禍臨頭后；④重病纏身后；⑤遭受重挫后；⑥退休閑暇后 。①春風得意時；②來錢容易時；③得權專橫時；④迷戀情愛時；⑤想占便宜時；⑥老年癡呆時 。
4、1首因效應：首次見面給人好感覺；2誠信定律：熱情是焦點，真誠是最高點；3贊美定律：善贊美能博得人心；4面子定律：給人面子才善交際；5謊言定律：善意謊言助交往；6忍讓定律：忍讓能創和諧；7異性效應：男女具互相吸引力作用；8互惠定律：讓對方產生“負債感” 。5、1、自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；2、情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；3、自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；4、適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；5、自我遺忘，忘記不愉快的事情 。
6、你有一個大的好消息和一個小的壞消息，應該一起說 。這樣壞消息帶來的痛苦會被好消息帶來的快樂所沖淡，負面效應小得多 。

你有一個大的壞消息和一個小的好消息，應該分開說 。這樣好消息帶來的快樂不至于被壞消息帶來的痛苦所流沒，人還可以享受好消息帶來的快樂 。
7、研究發現，50%三歲孩童會說謊，四歲會騙人的占90%,12歲的兒童幾乎都會撒謊 。孩子撒謊，其實是認知發展的標志 。
認知功能發展越健全的孩子，說謊技巧就越高明，因為他們有辦法圓謊 。孩子撒謊有可能是早慧的體現，這些人，成大以后更可能成為領袖人物 。
8、獨立的思想在中國還是一件奢侈品 。如果你恰巧是一個有獨立思想的人，那么你要小心了，因為絕大多數沒有思想的人，會固執地認為有思想的你是一種奇怪而可怕的怪物，人們有責任，有信心，有耐力，有手段，有時間，通過大量口水來說教你，解救你，直到你也成為沒有獨立思想的人 。
9、沒有必要去嫉妒別人的成就、地位之類 。因為：1別人可能真的付出比你多，只不過你沒看到；2這些東西只能帶來一時滿足，而不是永久滿足，不要也罷；3這里面有你玩不來的游戲規則，玩的來的人也都挺累；4你有不如人的就一定有比別人好的，靜待時機；5不爭這些，你的朋友會更多 。
10、《美國心理月刊》發現，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收獲幸福：1. 拍照片喜歡露牙齒；2.旅游紀念品擺放在桌子上；3.不喜歡看電視??；4.平時愛喝飲料；5.再忙也要運動；6.有兩個最好的朋友；7.性生活和諧；8. 和快樂的人住的近；9.有一個姐姐姐或妹妹 。你達到了幾個？11：①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可現實和虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦 。

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