1.期待適度就怯場原因來看，更多是由于心理壓力過大造成的 。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學，對考生產生很大的心理壓力 。有的考生本人也提出了很高的要求 。而在考場上看到了考題比較難，自己報考的理想學校不能達到，心理上受到很大的壓力，而導致了怯場 。為防止怯場的發生，考生在報考志愿時，應反復多方面的考慮，對自己的期待值一定要恰當 。筆者認為在一般情況下，高考一模的考分可能是你適當期待的高考分數 。你按這個考分的標準去選擇志愿，可能是比較適度的 。這樣即使在考場中遇到一些難題，自己拿不到分也不會過分緊張 。
2.提高應激能力另一怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應激能力的表現 。應激能力高的人，遇到難題會冷靜思考，采取措施去想方設法探索解決 。而應激能力差的人，遇到難題就緊張，就慌張，就想起答不出來的可怕后果，就放棄采取方法去解決 。所以在平時就要加強心理應激能力的培養，主動培養對挫折的應付能力 ?？忌诳记翱啥嗾乙恍╇y題做，這些難題可能有相當一部分自己做不出來 。高考時，在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低 。
3.充實學習實力還有很多怯場的學生覺得自己復習得不夠，心中無底 。充分復習，牢牢掌握知識，把知識學活了，能夠舉一反三，觸類旁通，一般的難題都不怕，這是防止怯場最基本的條件 。4.做好應試前的準備工作應試前的準備工作如何，對臨場時的考生的情緒，對考生學習能力的發揮都有重要作用 ?？记暗臏蕚浼瓤砂ㄎ镔|準備，也包括心理準備，兩者都很重要，不要小看物質準備，如文具等 。
我看你大概是考試恐懼癥，我原來和你的情況一模一樣，自從上次考試沒考好以來，卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎么也調節不住，但后來考好了后，以后就再也不緊張了 臨考怯場，即“考試恐懼癥”，就是害怕考試 。
表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應 ?？荚囘^程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況 。
除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛 。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟于心的試題也會漏洞百出或答非所問 。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼癥的學生不多，但是不同程度地存在著類似癥狀的考生則不少 。建議那些因過度緊張而出現身體癥狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放松入靜的方法： 一是深呼吸 。
人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解 。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣 。
這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來 。二是放松肌肉 。
人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活 。直接放松肌肉很難，我們可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放松，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放松了，內臟也會放松，并使大腦入靜 。
每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率 。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放松一下 。
三是采取意象法 。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放松練習，并以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能 。
以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗： 1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了 。3.考試緊張一部分原因在于你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的準備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反 。
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