四、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良 。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失 。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等 。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發生腸胃疾病 。
五、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學習中精力不集中 。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲料，會因腹脹造成飽腹感假象，使進食量減少，但不久就餓了，使學習受到影響 。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學習，所以學生在考試前盡量不喝 。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾 。
六、不要吃剩余的食物 。中考期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質 ?？忌款D飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛生問題，這在考試期間尤為重要 。對購買的成品或半成品食物，一定要嚴把衛生關 。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒 。
七、考前不要大量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強的食品，否則不僅會因過度興奮而失眠，而且會加速消耗維生素B族，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經活動，會更加昏昏欲睡 。
八、不要營養過剩 。一般健康情況尚好又無虛癥表現的女生，根本沒有必要服用人參，如需服用，也應適時適量，否則，亂服或久服，可能出現失眠、易激動、咽喉刺癢等中樞神經興奮現象，甚至會發生皮疹、清晨腹瀉等情況 。
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