1. 首頁 > 生活百科 > >

怎樣的曬太陽 該怎么曬太陽

生活百科

很多朋友對于該怎么曬太陽和怎樣的曬太陽不太懂 ， 今天就由小編來為大家分享 ， 希望可以幫助到大家 ， 下面一起來看看吧！
1如何正確曬太陽1/6分步閱讀
曬太陽時 ， 隔著玻璃是達不到效果的 ， 更好是在戶外 ， 使皮膚暴露在陽光下 ， 讓肌膚與太陽直接接觸 ， 才是正確的做法 ， 與此同時 ， 要注意保護自己的眼睛 ， 在強光下看書、手機等
2/6
曬太陽的時間也是很關鍵的 ， 一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的更好時間 ， 因為在這段時間里紅外線強 ， 紫外線偏弱 ， 對我們的皮膚的損害比較弱 ， 夏季的時候4點到5點可能還是比較熱 ， 可以適當的往后延
商品- *** 熱賣 ， 鉅惠價格!
廣告
3/6
曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿 ， 曬手腳和腿可以增加鈣的吸收 ， 讓自己的骨骼更加健壯 ， 曬后背可以驅除寒氣
4/6
每天曬太陽的時間15分鐘即可 ， 不宜過長 ， 在紫外線強的情況下 ， 盡量少待 ， 以免對自己的皮膚造成損傷
衛星地理地圖高清衛星地圖 ， 家都可以看得這么清晰!
5/6
對于不同人群 ， 曬太陽有不同的講究 ， 首先 ， 對于孕婦來講 ， 因為也要增強小寶寶鈣的吸收 ， 所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時 ， 在冬天的時候每天不少于1小時 ， 這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子 ， 他們正處在成長發育、長個子的階段 ， 更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點 ， 所以每天曬太陽也是必要的
6/6
曬太陽前應避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中藥 ， 如：白芷等也含有光敏性物質；曬過太陽后 ， 要多補充水份 ， 多吃水果 ， 補充維生素C ， 防止黑色素的形成
2怎樣曬太陽最有效、最健康？“陽光是個寶 ， 曬曬身體好” 。曬太陽有益健康 ， 但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達到保健效果 。上午十點和下午四點曬太陽更好 。此時陽光中的紅外線強 ， 紫外線偏弱 ， 可以促進新陳代謝 ， 又避免傷害皮膚 。下午4- -5點紫外線中的X光束成分多 ， 可促進鈣、磷的吸收 ， 增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。要注意每次曬太陽不超過1小時 。
不要隔著玻璃曬 。研究表明 ， 隔著玻璃 ， 紫外線透過不足50% ， 若在距窗口4米處 ， 紫外線不足室外的2% 。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。應選擇性地到- -些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽 ， 在陽臺上也可以 。多曬手腳、腿以及背部 。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣 ， 加速鈣質吸收 ， 讓手腳骨骼更健壯 。
曬后背 ， 能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 還能疏通背部經絡 ， 有利心肺 。更好穿紅色衣服 。不要穿白色衣服 ， 尤其是紫外線照射強的夏季 ， 白色衣服會將紫外線反射到臉上或 *** 的胳膊上 ， 讓皮膚受傷 。更好穿紅色服裝 ， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。不要戴帽子 ， 否則遮擋陽光 ， 失去曬太陽的意義 。如果怕刺眼 ， 可以戴上墨鏡 。
孩子曬太陽 ， 時間不要長 。每次控制在半小時以內 ， 曬前可以給寶寶喂些魚肝油 。3歲以下的寶寶 ， 放在小推車里時距離地面過低 ， 陽光反射多 ， 此時要把寶寶抱起來曬 。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速 ， 應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水 。
曬太陽前不宜吃無花果 。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。曬后多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 補充維生素C ， 可以抑制黑色素的生成 。
3科學曬太陽的正確 ***科學曬太陽的正確 ***
科學曬太陽的正確 ***  ， 現在很多人都越來越注重養生 ， 也了解到曬太陽有益身心健康 ， 但不是全天都在外面曬太陽 ， 曬太陽也要找到合適自己的科學的 ***  ， 下面來看科學曬太陽的正確 *** 吧 。

推薦閱讀