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怎樣的曬太陽 該怎么曬太陽( 五 )

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7.不要在曬太陽前后沐浴
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去 ， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用 。所以 ， 特別注意的是：媽媽們帶寶寶曬太陽的前后 ， 不要給寶寶洗澡 ， 以免影響寶寶對鈣的吸收 。
8.吃太飽不要曬太陽
有人認為 ， 吃飽后曬太陽可促營養吸收 ， 這是不可取的做法 。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。
9.冬天也要避免陽光直射
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力” ， 但還是會對眼睛造成一定的傷害 。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子 ， 遮擋照射眼部的光線 。
11.曬太陽后要及時補充流失的水份
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分 ， 所以曬完太陽之后家長應及時給寶寶補充水分 。同時 ， 應該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露 ， 避免寶寶皮膚過于干燥而出現皮膚問題 。
12.享受好陽光不要急著進房間
由于室外光線較強而屋內相對較弱 ， 眼睛一時間難以適應 ， 會出現眼花看不清的現象 。為了防止眼睛昏花 ， 更好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處 ， 再動身進入室內 。
5如何曬太陽 曬太陽要注意什么如何曬太陽？
1、把握好曬太陽的時機
一天之中 ， 有兩個時間段最適合曬太陽 。之一 ， 上午6時到10時 ， 此時紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。第二 ， 下午4時到5時 ， 此時正值紫外線中a光束占上風 ， 可促進腸道內鈣、磷的吸收 ， 有利于增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天 ， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣 ， 這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱 ， 穿得太厚 ， 紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害 ， 更好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時 ， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶 ， 毛發較稀疏 ， 而且頭顱骨骨板薄 ， 對紫外線的抵抗能力較差；另外 ， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久 ， 半個小時左右就可以了 ， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬 ， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷 ， 有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出 ， 隔著玻璃曬太陽 ， 沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線 ， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去 ， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
5、曬太陽時更好穿紅衣
專家表示 ， 冬日曬太陽更好選擇紅色的衣服 ， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬 ， 也可以曬后背 ， 不論身體哪部分皮膚 ， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。同時 ， 曬手腳還可以去寒氣 ， 利關節 ， 曬后背 ， 則能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 還能疏通背部經絡 ， 有利心肺 。
7、曬太陽前后更好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去 ， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用 。所以 ， 媽媽們帶寶寶曬太陽前后 ， 不要給寶寶洗澡 ， 以免影響寶寶對鈣的吸收 。
8、不要吃飽后曬太陽
有人認為 ， 吃飽后曬太陽可促營養吸收 ， 這也是不可取的做法 。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力” ， 但還是會對眼睛造成一定的傷害 。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子 ， 遮擋照射眼部的光線 。

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