1. 首頁 > 生活百科 > >

怎樣的曬太陽 該怎么曬太陽( 四 )

生活百科


另外要特別注意的是 ， 過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌 ， 曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來 。
曬太陽時更好穿紅色服裝 ， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 ， 更好不要穿黑色服裝 。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套 ， 盡量將皮膚暴露在外 ， 讓陽光與皮膚親密接觸 。曬太陽若隔著玻璃窗 ， 是達不到效果的 。更好在戶外 ， 或寬敞的陽臺上 。
擴展資料
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ， 這也是人體維生素D的主要來源 。維生素D又叫“陽光維生素” ， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D ， 可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長得健壯結實 。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用 。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效 。曬太陽能夠預防皮膚病 。皮膚適當的接受紫外線的照射 ， 可以有效殺除皮膚上的細菌 ， 增加皮膚的抵抗力 。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力 。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力 ， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時 ， 就會被殺死 。
日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用 。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經 ， 從而使人體感到舒展而舒適 。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平 ， 增強 ***  ， 提高 *** 質量 。因為人體血液內睪丸激素的水平 ， 會隨著體內維生素D含量的增加而上升 。研究還再次證實 ， 每天曬太陽1小時 ， 人體內睪丸激素便可增加69% 。

怎樣的曬太陽 該怎么曬太陽

文章插圖
4如何曬太陽才健康？1.要把握曬太陽的好時機
一天之中 ， 有兩個時間段最適合曬太陽了 。
之一 ， 上午6點到10點 ， 這個時候紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 人會感覺到溫暖 ， 還可以起到活血化瘀的作用 。
第二 ， 下午4點到5點 ， 這個時候正值紫外線中a光束占上風 ， 能促進腸道里鈣和磷的吸收 ， 這樣有利于增強體質 ， 同時促進骨骼正常鈣化 。
【怎樣的曬太陽該怎么曬太陽】健康人更好每天堅持曬太陽30至60分鐘哦 ， 有益健康 。
2.不要穿太多曬太陽
冬天 ， 很多媽媽會給寶寶穿太厚 ， 像球一樣 ， 這樣就很難達到曬太陽的目的 。因為冬天太陽中紫外線相對較弱 ， 如果穿太厚 ， 紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要穿太多 ， 而且更好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 ， 這樣對皮膚也好 。
曬太陽時 ， 還可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶 ， 毛發比較稀疏 ， 而且頭顱骨骨板薄 ， 對紫外線的抵抗能力較差；另外 ， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
3.太陽曬久了容易傷皮膚
曬太陽的時間不用太久 ， 半個小時左右足夠了 ， 或者曬一會兒太陽 ， 到樹下涼會兒 ， 然后再曬 ， 特別注意的是太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚哦 。
4.去空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽
冬季天氣寒冷 ， 有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出 ， 隔著玻璃曬太陽 ， 基本沒什么效果 。因為玻璃會吸收發揮作用的紫外線 。專家建議人們應該走出去 ， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
5.紅色衣服是曬太陽更好的裝備
專家表示 ， 冬天曬太陽更好選擇紅顏色的衣服 ， 因為紅色的輻射波能迅速“吞”掉殺傷力很強的短波紫外線 ， 有益健康哦~
6.多曬手腳、腿部和背部
怕臉曬黑的人可以把手腳伸出去直接曬 ， 也可以曬后背 ， 不論身體哪部分皮膚 ， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。同時 ， 曬手腳還可以去寒氣 ， 利關節 ， 曬后背 ， 則能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 還能疏通背部經絡 ， 有利心肺 。

推薦閱讀