小滿節氣艾灸養生知識小滿節氣養生的知識及注意事項

2026-05-10 生活百科水分

轉眼小滿就要到了，這時天氣已不再冷了，小滿是夏天的第二個節氣，是養生的好時機，那么小滿養生如何做好呢?下面小編給大家帶來2021小滿節氣養生的知識及注意事項，希望能幫助到大家!
小滿節氣要避免什么
1、睡太晚
此時不能太夜臥早起，深夜吃喝應酬、觀劇熬夜等建議大家先不要做。
2、臥濕寒
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。
否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節，容易引發各類風濕性疾病等。
雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。
【小滿節氣艾灸養生知識小滿節氣養生的知識及注意事項】
若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。
3、吃冷食
要盡量避免過于冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境。
進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥。
尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況，這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。
4、爆脾氣
天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。
因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。

首先，就是不要亂發脾氣，火上澆油 ?！端貑枴に臍庹{神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣 ?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。
小滿養生知識
忌“濕”衣近身
由于小滿季節的氣溫較高，所以很多人都會流汗，在流汗比較多的情況下，建議大家要及時的把衣服換掉。因為衣服上面的水分如果等它慢慢的蒸發，有可能會帶走人體的熱量，讓人受涼。另外，一部分的濕氣還會進入體內，造成濕氣加重。
從皮膚健康的角度來說，也建議大家不要穿濕掉的衣服。因為汗水和較高的溫度正好是很多細菌喜歡的環境，我們不講究衛生的話，皮膚有可能會產生各種真菌感染的問題，像是濕疹和皮炎等。所以，小滿時節，記得不要穿濕衣服哦。
宜睡前關窗拉簾
小滿的時候不要把窗戶和窗簾都開著睡覺，這樣睡覺有可能會導致人受涼，因為早晚的時候溫度是比較低的。另外開著窗戶睡覺還可能會受到噪音的影響，降低人的睡眠質量。在起床之后把窗戶打開，通風一會兒就可以了。
宜吃滋潤果
小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指黃瓜、蒜薹、櫻桃，其提醒人們小滿時節是吃新鮮夏季瓜果、滋養補水、補充維生素和礦物質的時候了。
忌貪涼食冷

小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫認為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節苦菜秀”，小滿苦菜當令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
小滿節氣養生需要注意什么
起居：適時添衣、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
根據小滿節氣特點，衣著佳搭配是：外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內水蒸氣含量不會處于飽和狀態，汗液可照常排泄，并散發熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。

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