1. 首頁 > 生活百科 > >

夏至節氣養生小知識 冬至節氣養生小知識

生活百科陽氣

冬至這天，北半球得到的太陽輻射最少，比南半球少了約50%，而此時的南半球正值酷熱的盛夏 。下面是小編精心推薦的冬至節氣養生小知識，僅供參考，歡迎閱讀！
冬至節氣養生小知識
冬至起居知識
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動 。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗 ?！捌鹁佑谐?，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精 。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲” 。
寒氣內應腎 。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本” 。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂 。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要 。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
冬至運動知識
運動方面，由于大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過于劇烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫 。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘） 。
冬至飲食知識
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。

在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類 。天寒地凍，首選溫補類食物 。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等 。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品 。但過多地進食溫補類食品，容易上火 。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效 。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等 。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃 。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟 。
冬至情緒知識
冬至養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂 。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節性情緒病” 。季節性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥 。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情舒緩下來 。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子” 。
情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力 。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度 。
冬至這天有什么忌諱
冬至回娘家
在我國北方有些城市認為冬至不能回娘家 。這是由于過于傳統的習俗中，“三從四德”的封建禮教對媳婦的約束 。過去的媳婦會在秋收后回娘家居住，因此有了冬至的時候回婆家的習俗 。雖然說現代社會如果還要再嚴格遵守很沒有自由，但是如果家人有特別在意這些傳統習俗的，作為晚輩的我們最好和氣的與家人商量，冬至是團圓的節日，切不可因此與家人失了和氣 。

冬至結婚
一般來說節氣前后都不宜結婚 。古人認為結婚的日子，要避開四立四至前一天，即是二十四節氣中的立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至前一天不可用，宇宙氣場處于混沌未開狀態，傳統習俗中認為此為四絕日及四離日，在此時結婚為不吉 。
通常我們選擇結婚的吉日都比較慎重，因此小編建議大家最好避開冬至日另擇他日，讓婚姻有一個大家都放心滿意的開端會更好 。
【夏至節氣養生小知識 冬至節氣養生小知識】冬至出門
在冬至的傳說中，不是不能出門，是不能出遠門 。
因為冬至的白最最短，因而有傳說這天是天狗來人間尋找化身的時候，所以你不光不能出遠門，天黑了也不要亂走哦 。也有說在盤古開天之時，正是冬至的時候這時候由于天才剛被打開，萬惡無首，天地遨游 。不過在現在城市中夜晚也燈火通明，人們工作學習也經常夜歸，也是無可奈何之事，不需要太過在意 。

推薦閱讀