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中醫養生之道 中醫 養生

中醫養生養生之道


中醫 養生（中醫養生之道）
中醫有多種養生方法，但在日常生活中，中醫養生可分為以下12個習慣 。
1、睡醒后賴一會床
建議中老年人起床后不應急于起床，而應在起床前在床上閉上3分鐘 。身體可以保持原來的姿勢，適當地移動四肢和頭頸，這樣血壓就不會有很大的波動 。

2、刷牙三分鐘
刷牙我們應該考慮牙齒的外部、內部、咬合面等角度 。根據計算，需要清潔的牙面有80多個，牙刷一次只能刷兩、三顆牙，所以每次刷牙三分鐘，確保所有的牙齒都刷干凈 。
3、水煮沸后再燒三分鐘
經氯化處理的自來水采用氯化處理，但在這些處理過的自來水中，仍有大量殘留的有機化合物可能產生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物 。
實驗表明，這種物質，水質含量與水溫變化和煮沸時間長短密切相關，煮沸3分鐘后，水質可降至最安全的飲用標準 。

4、熱飲涼性食物間隔3分鐘
我們在吃完熱蔬菜后，血管會擴張 。這時，如果你吃很多冷的食物，血管會急劇收縮，血壓會升高，會出現頭暈、惡心、胃痛、腹脹等問題 。
因此，最好不要在短時間內吃溫度強烈的食物 。即使你想喝一杯冷飲來解渴，吃熱騰騰的時候，也要隔三分鐘以上 。

5、沸水泡茶3分鐘
每個人應該都喜歡喝茶，但泡茶方式可能不對 。建議把茶泡3分鐘，倒出水，然后沖洗3分鐘 。最佳水溫為70℃~80℃ 。這樣，茶就有了好的顏色、香味和味道 。
這是由于長時間高溫浸泡的茶的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧會大量流入水中，造成茶葉顏色濃稠，口感更苦 。
同時，由于水溫高，茶葉中的芳香油會迅速蒸發，單寧酸和茶堿會大量滲出，這不僅降低了茶葉的營養價值，而且降低了茶葉的香氣 。
它還增加了有害物質的數量 。而泡茶三分鐘后，茶中的咖啡因基本上會滲出，此時的茶，最能提神腦筋 。

6、按壓眼角3分鐘
許多人也有同樣的困惑：滴眼液后，口腔的痛苦往往和吃藥一樣 。這是因為，人的五官是連在一起的，眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔，然后流入口腔，滴眼液滴完后，最好輕輕地閉上眼睛，把食指按在眼睛的內角上三分鐘 。
這樣，不僅可以使藥物在進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收到血液中，而且還能延長眼睛內的液體 。

7、憤怒不超過3分鐘
10分鐘的憤怒和參加3000米賽跑一樣需要精力 。更糟糕的是，憤怒時的生理反應非常強烈，分泌物比任何其他情緒都要復雜和有毒，所以憤怒的人很難活得更長 。
當人們生氣時，血壓就會立刻升高 。健康狀況不佳的人，尤其是老年人，容易發生腦出血等問題 。因此，憤怒不應超過三分鐘，即使有汽油，你也要盡快來來去去 。試著保持情緒穩定 。

8、上廁所不超過3分鐘
上廁所時，腸子承受每平方厘米10至幾十公斤的壓力 。讀書或吸煙時大便，往往會導致排便時間過長，如果經常如此，會引起腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病 。因此，最好把廁所的時間控制在三分鐘以內 。
9、運動休息3分鐘
許多人都有在運動中氣喘吁吁的經歷 。在這個時候，他們應該休息一下，其實只是短暫的三分鐘 。
許多人都有在運動中氣喘吁吁的經歷 。人類的肌肉可以補充足夠的能量進行下一次鍛煉 。
堪薩斯大學的科學家發現，即使是像籃球和羽毛球這樣的劇烈運動，在中間休息三分鐘也足夠了 。這樣，既不會讓身體迅速降溫，防止運動時抽筋、肌肉緊張等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，使肌肉得到適當的休息，從而有助于運動更長的時間 。

10、少擔心，多笑
不要總是將焦慮掛在臉上 。為什么不試著改變你的表情呢？四歲的孩子每四分鐘就笑一次，成年人應該每小時笑一次.笑不僅能增加你的肺活量，還能幫助你減肥和放松你的心臟 。笑15分鐘可以消耗40卡路里 。
如果每天都是這樣的話，你每年至少可以減掉1.8公斤 。當任何人失去控制時，你最好準備一個“情緒急救箱”，比如看電影，跑幾圈，去某個地方吃零食，還有孩子 。
當你們在一起購物的時候，和別人分享你的微笑 。讓微笑像太陽一樣照亮你的生活，同時“溫暖”你的心 。

11、少欲多拖
少量的善行能讓你感受到生存的社會價值，帶給你情感上的滿足，煩惱自然就會消失 。
此外，不要獨自享用美味的食物，給別人吃，不僅要和別人分享美味，而且要控制卡路里的攝入，不要懶惰 。

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