1. 首頁 > 生活百科 > >

桑德伯格：你要擁有扛過一切悲傷的能力！伯克利畢業演講( 三 )

母嬰育兒能力培養能力悲傷


當我還在做大學畢業后的第一份工作時 ， 我的老板發現我不懂操作Lotus 1-2-3表格 。 這是一個電子表格——去問你們的父母 。 他張大著嘴驚訝地說：“我簡直不敢相信 ， 你們連這個都不會 ， 卻能得到這份工作 。 ”然后他走出了房間 。 我回家的時候深信我會被解雇 。
我以為我在所有事情上都很糟糕 。 但事實證明 ， 我只不過是不太擅長做電子表格罷了 。 如果早些知道“普遍性”的假象 ， 我當時就不會那樣焦慮了 。
現在回憶起來曾經和男朋友分手的事 ， 我也希望我那時可以理解“永久性”的假象 。 這樣一來我就可以自我寬慰 。 因為我會早知道 ， 那種感覺其實不會永遠持續下去 ， 如果我對自己誠實的話 ， 我就會懂得任何關系都不是永遠存在的 。
當我的男朋友和我分手時 ， 我也希望已經理解了“個人化”的假象 。 有的事情 ， 不是你們的過錯 ， 真的是別人的過錯 。 我的意思是說 ， 這家伙從來不洗澡 。
在我20多歲時 ， 我的第一次婚姻以離婚告終 ， 那時所有的失敗假象都在一同折磨著我 。 我當時認為無論我已經有了怎樣的成就 ， 我都是一個大寫的失敗 。
這三個假象是我們面對許多事情時會產生的常見反應 ， 在事業上 ， 在個人生活中 ， 在人際關系上 。 你們或許會覺得你們現在就面對著它們中的一個 。
但是 ， 如果你們能認清你們正落入了這些陷阱 ， 你們就能自救 。 正如我們的身體有一個生理免疫系統 ， 我們的大腦也有一個精神免疫系統 ， 有一些步驟可以幫助你們開啟你們的精神免疫系統 。
有一天 ， 我的心理學家朋友Adam Grant建議我想象事情本可以更糟糕 。 這完全是反直覺的 。 “更糟糕？”我說 。 “你是在逗我嗎？事情怎么可能會變得比現在還要糟糕呢？”
他回答說：“Dave也很有可能在開車帶著孩子們出去時突發心臟病 。 ”意識到這一點的那一瞬 ， 我很強烈地感激我家里的其他人都還安然無事地活著 。 這種感激之情在那一瞬間超越了我心中的苦楚 。
試著去尋找那些讓你們覺得感恩的事情 ， 這是從悲傷中復原的關鍵 。 那些能夠花時間列出值得讓自己感動的小事情的人 ， 會變得越來越快樂和健康 。 事實證明 ， 感恩你們的福分可以增加你們的福分 。
我今年的新年決心是每天晚上睡覺前寫下這天的三個幸福時刻 。 這件簡單的事情已經改變了我的生活 。 因為不管每一天發生什么 ， 我都會想著快樂的事情入睡 。 你們也可以試試 。
上個月 ， 也就是Dave逝世周年前的十一天 ， 我在一個朋友面前失聲痛哭 ， 那時我們坐在浴室地板上 。 我說：“十一天 。 一年前 ， 他的生命只剩下十一天了 ， 而我卻一無所知 。 ”于是我們淚眼朦朧地看著對方問道 ， 如果我們知道我們還剩11天了 ， 我們將如何度過？
在你們畢業之際 ， 你們能夠做到讓自己過得就像生命只剩下最后十一天一樣嗎？我并不是讓你們拋開所有事情 ， 每天都去開party（今晚例外） 。 我的意思是 ， 我們應該明白每一天都是多么珍貴 。 每一天真的都是那么的珍貴 。
幾年前 ， 我的媽媽不得不做換臀手術 。 當她還年輕的時候 ， 她走路并沒有不舒服 。 但是 ， 隨著她臀部的衰變 ， 每走一步都是痛苦 。 時至今日 ， 哪怕是她的手術的好幾年后 ， 她對之前她可以不覺痛苦行走的每一個步都充滿著感激 。
在我生命中最糟糕的事情發生一年之后的今天 ， 我站在這里 ， 有兩件事情是確切存在的 。 我心里始終有一片望不到盡頭的悲傷之海 ， 它就在那里 ， 我可以觸摸到它 。 我從來不知道我可以哭得那么頻繁 ， 那么悲痛 。
但我也知道 ， 我每天都可以正常行走 。 這是我第一次為我的每一個呼吸而感激 ， 為我依然活著而感激 。 我過去是每五年慶祝一次我的生日 ， 偶爾慶祝朋友們的生日 。 如今 ， 我總在慶祝著 。
我曾經在睡前常常為當天搞砸的事情而揪心著 ， 相信我 ， 真的有好多糟心的事情 。 現在 ， 我會努力去回顧每天的幸福瞬間 。
說來諷刺 ， 我失去了丈夫 ， 但這件事卻幫我找到了更深的感激——感謝我朋友們的善意、家人們的愛和我的孩子們的歡聲笑語 。 我希望當你們需要時 ， 你們可以懷有那樣的感激之情 ， 不僅是為美好的日子感激 ， 也要為艱難的日子而感激 。
未來你們會有很多快樂的時刻 。 你們一直想去的旅行 。 與你們超級喜歡的人第一次接吻 。 找到一份和你價值觀相符且熱愛的工作 。

推薦閱讀