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適合寶寶春季吃的防燥輔食

母嬰育兒哺乳輔食寶寶適合

春天到了 ， 天氣越來越干燥 ， 寶寶體內容易產生火氣 ， 小便少 ， 神經系統也容易紊亂 ， 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安 ， 寶寶在春天的這種反應 ， 不單單是情緒和心理上的問題 ， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的 。
給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品 ， 注意補充營養 。 下面介紹一些適合寶寶的春季食品：
蔬菜

適合寶寶春季吃的防燥輔食

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南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀 ， 可以增強肌體免疫力 ， 改善春燥癥狀 。 給寶寶吃南瓜要適量 ， 一天的量不宜超過一頓主食 ， 也不要太少 。
小點的寶寶 ， 可以做點南瓜糊 ， 把南瓜蒸熟后 ， 依次加入糖、牛奶、雞蛋 ， 然后煮熟即可 。
大些的寶寶 ， 可用南瓜拌飯 ， 把南瓜切成碎粒 ， 把米淘了加水在電飯煲內煮 ， 待水沸后 ， 加入南瓜粒、白菜葉等 ， 煮爛后 ， 略加油、鹽調味即成 。 米飯要軟爛些 。
寶寶一歲多以后 ， 還可做南瓜紫米粥 。 把南瓜切片 ， 把米、大棗洗凈 ， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮 ， 先用猛火煮沸 ， 后改用文火 ， 煮至米爛即可 。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等 。 藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳 ， 還能補五臟 。 藕可以生吃 ， 也可以與其它食品搭配 。
6個月以上的寶寶 ， 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃 ， 把藕切成小片 ， 上鍋蒸熟后搗成泥 ， 與蜂蜜混勻 。
12個月以上的寶寶 ， 可以做鮮藕梨汁給他喝 。 去掉鮮藕和犁不可食的部分 ， 榨成汁 ， 再加點糖即可 。
水果
適合寶寶春季吃的防燥輔食

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春季水果多 ， 水果能生津止渴 ， 開胃消食 ， 春季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝 。
梨：每天1-2個為宜 。
甘蔗：每天最好不超過50克 。
柑橘：每天至多吃2-3個即可 。
柿子：一次只可吃1-2個 。
此外 ， 還有石榴、葡萄、大棗等 。
干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源 ， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒 。 鎂是重要的強心物質 ， 可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力 。
葉酸則可以保證血液質量 ， 從而改善神經系統的營養吸收 。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等 。
【適合寶寶春季吃的防燥輔食】 豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B ， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質 ， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用 。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富 ， 寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥 ， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等 。 另外 ， 糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些 。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒 ， 他們可以起到營養大腦神經的作用 ， 補充這些營養 。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物 。
春季給寶寶多吃這些食品 ， 對寶寶的干燥和情緒波動有幫助 ， 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶 。

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