1. 首頁 > 生活百科 > >

“大便”講方法“小便”有新說

小知識

每個人每天都會上廁所 ， 大便、小便都是少不了的 ， 但是當自己連大小便都出現問題的話 ， 那就一定要注意了 ， 尤其是男性朋友們 。 那您知道男性大小便的不同觀點是怎樣的嗎？您知道生活中的哪些壞習慣導致便嗎？今天小編就為您帶來了有關如何預防便秘的發生的知識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
男性大小便的不同觀點
一說到養生的話 ， 很大人都會想到比較高檔的養生會所 ， 或是運動養生 ， spa養生 ， 但是提到大小便的話 ， 人們就是奇怪了 ， 養生和大小便有什么關系呢？其實在中醫領域里面的養生是包括大小便的 ， 尤其是男性就應該關注“大小便養生” 。
國人的傳統起居習慣是“早睡早起” ， 崇尚“聞雞起舞” ， 而日本醫學專家的最新研究認為 ， 起床過早不利于心臟健康 。
研究者調查了3000多名23～90歲的成年人 ， 發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣 。
來自英國的相關的研究人員認為 ， 這是和他們早起有一定的關系的 ， 因為早起會讓人體血液中增加大量的引起心臟病的物質 ， 所以說研究人員提出了一個最佳的起床的時間為早晨七點半的時候 。
為求起床安全 ， 一位叫做吉姆·霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺燈 ， 再躺5分鐘 ， 活動一下四肢和頭部 ， 然后緩慢起床 ， 切忌動作過急過猛 ， 否則會導致血壓突然變動 。 這一點 ， 中老年人尤應注意 。
大便講方法
從人體生理來看 ， 排便與進食一樣 ， 都是與生俱來的本能 。 遺憾的是出于種種原因 ， 能正確排便者卻是少之又少 。
正確的排便方法
1、一天大便掌握在1～2次
當您排便每天的次數達到一到兩次的時候 ， 您的排便的用力程度要比較的小 ， 并且時間不可以蹲太久以及排便不艱難的話 ， 可以輕輕松松排出的 ， 那證明您是正常的 ， 沒有便秘的情況 。
2、早餐前后是大便的最佳時間
因為符合人體的生理規律 。 比如食物的刺激可加速胃腸蠕動 ， 這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感 ， 故早餐后20分鐘左右排便最適宜 。 另外 ， 早上起床后的直立也可出現結腸運動 ， 故不少人起床后就要上廁所 ， 對肛門保健和增強體質有一定意義 。
3、按照大便過程的規律性進行排便
即在前一個排便動作完成后安靜休息一會 ， 待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時 ， 再作第二個排便動作 ， 慢慢增加力度 ， 順勢排出糞塊 。 不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便 ， 否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果 。
4、宜打速決戰
實際排便動作所需時間極短 ， 每一個排便動作只有幾秒鐘 ， 二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右 。 如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感 ， 就應結束 。 蹲廁過久容易誘發痔瘡 。
小便有新說
對于男人小便 ， 近年來有關專家提出了不少新觀點 。 首先是排尿姿勢 ， 建議像女人那樣取蹲位 ， 好處是少受癌癥之害 。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射 ， 加速腸內廢物清除 ， 縮短糞便在腸道內的停留時間 ， 硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少 ， 從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害 。
調查資料表明 ， 下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40% ， 這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一 。
其次是小便間歇時間 ， 主張每隔1小時排一次 ， 不管有無尿意 。 美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比 。
原來尿液中有一種可以致癌的化學物質 ， 此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維 ， 破壞其細胞 ， 促發其癌變 。 研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較 ， 后者所含的致癌物相當多 ， 所以建議每小時排尿1次 ， 可有效減少膀胱生癌的危險 。
最后 ， 解完小便后 ， 可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下 。 這樣不僅能排出殘余尿 ， 而且對患有前列腺炎的人頗有好處 。
哪些壞習慣導致便秘
該排便的時候不排 ， 總是忍著
早飯后過了30多分鐘 ， 隱隱約約感到有了便意 ， 本來想坐在馬桶上從容大便的 ， 可是看看表 ， 快遲到了 。 是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候 ， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔 ， 誰的？當然是上司的 。

推薦閱讀