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你適合哪種睡姿

小知識

每個人都有不同的睡姿， 你知道你適合哪種睡姿嗎？今天小編就為大家推薦一些關于睡姿的知識， 你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！
專家介紹說， 人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20~60次 。
要保證睡眠質量， 首先要選擇合理的睡姿， 這樣不但能睡得安心， 還能起到保健身心、預防疾病的作用 。 不同人群， 要采取不同的睡姿， 想知道哪種睡姿最適合你？
Step 1：4大睡姿優劣pK
睡姿對于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要 。 錯誤的睡姿， 不僅破壞睡眠質量， 還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫， 進而產生疾病 。 日常最常見的睡姿有仰臥、俯臥、側臥三種， 側臥又分為右側臥和左側臥兩種 。 我們先來看一下這4大睡姿的優劣對比 。
仰臥可養護脊椎， 但會引起打呼嚕
優：仰臥是最大眾的一種姿勢， 因為這種姿勢既不壓迫內臟， 還可以利用平板床養護脊椎， 使脊椎保持平直 。
劣：仰臥會因重力關系導致舌根下墜， 造成人們打呼嚕 。 另外， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部， 睡著以后手的重量容易壓迫胸腹， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺， 影響睡眠質量 。
因此， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇， 但有呼吸道疾病的病人應當盡量避開 。
俯臥可護腹部， 但容易導致呼吸不暢
優：大自然的動物其實都采取的是俯臥的形式， 這說明俯臥才是最天然的一種姿勢， 俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用 。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷 。 另外俯臥時， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損 。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥 。
左側臥最適合孕婦， 但容易壓迫心臟
優：隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至占據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧 。
孕婦采取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的 。
劣：由于心臟在左邊， 如果保持左側臥的狀態， 容易壓迫心臟， 另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓， 而且胃腸受到壓迫， 胃排空減慢 。
右側臥
優：首先， 心臟位于人體胸腔偏左的位置， 右側睡能使較多的血液流向人體的右側， 相應減輕心臟的負擔， 有利心臟的休息 。 其次， 肝臟是人體的“化工廠”， 位于右上腹部， 右側臥會使較多血液流經肝臟， 有利于肝臟本身的健康和新陳代謝 。
劣：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者 。
Step 2：性格對睡姿也有影響
1.“胎兒式”睡姿(占41%)
睡覺姿勢像胎兒， 身體蜷伏， 手撫著枕頭側睡 。 這類人表面很倔強， 其實內心敏感害羞 。
健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道， 晚飯吃多了， 最好采取左側臥姿 。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人 。
2.“木頭式”睡姿(占15%)
側睡， 手臂貼在身上， 睡姿像木頭 。 這類人通常和藹可親， 擅長社交， 但容易相信陌生人， 有時會上當受騙 。
3.“渴望式”睡姿(占13%)
側臥， 但手臂伸展于兩側 。 這類人性格開放， 多疑且憤世嫉俗， 做決定猶豫不決， 一旦決定形成， 就很難改變注意 。
4.“海星式”睡姿(占5%)
仰臥睡姿， 雙手上舉過肩 。 這種睡姿的人樂于助人， 為人謙和， 不喜歡成為公眾焦點， 通常能成為很好的朋友 。
5.“士兵式”睡姿(占8%)
仰臥而睡， 四肢伸直 。 這類人性格安靜， 內向保守， 對自己高標準嚴要求 。 健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品， 而是科學的“睡相”——仰臥 。 它能使血液循環不受任何干擾， 面部肌肉處于最佳松弛狀態 。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官， 適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人 。
6.“自由落體”睡姿(占7%)
俯臥睡姿， 雙手伸到肩上 。 這種睡姿的人性子急， 臉皮薄， 在自信外表之下隱藏著緊張的個性， 遇到批評， 反應激烈 。 健康提示：采用這種睡姿， 有益于消化， 適合胃腸不好的人， 腰椎病患者最好也采取這種睡姿 。

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