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如何養腎 春季應養成的五種生活習慣

小知識

大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的， 所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法， 否則只是揚湯止沸而已 。 下面小編就給大家介紹幾個良好的春季養腎生活習慣 。
飲食調養
多食用具有護腎利尿作用的食物， 如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等 。 上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等， 有利提高機體的免疫力;同時， 注意調節食物的酸堿性 。 老人在生活中， 要有意識地多食用一些偏堿性的食品， 如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等 。 多吃含水分較多的食物， 如水果、蔬菜， 對防止泌尿系統感染具有重要的作用， 保持每日飲水量不少于1500至2000毫升， 尿量不要少于1500毫升， 這樣有利于減少細菌繁殖的機會， 達到沖洗尿路的目的 。
起居調養
積極鍛煉身體， 增強體質， 增強自身的免疫力 。 按時作息， 避免過勞， 按時大小便以利排毒 。 老年人或曾患有腎臟疾患的人， 要少去公共場合， 避免患上流感等病， 從而加重病情 。
生活調理
腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視， 例如早起呼吸新鮮空氣， 做柔軟體操， 尤其應注重保溫工作， 以免罹患感冒;另外在飲食方面， 則不可食用過于辛辣油膩， 以免損及肝腎， 因此建議食用蔬果清淡食品， 如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等 。
至于一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者， 提供4帖藥膳做參考， 分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶 。
衛生調理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛， 黏膜變薄， 抵御疾病的能力很低 。 因此， 每晚臨睡前， 要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍， 最好用流動沖洗方式， 避免盆浴 。 由此， 可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延， 波及腎臟 。 特別是對體質較弱的慢性病人， 如糖尿病、心臟病、腫瘤患者， 最好堅持在每天臨睡前， 清洗外生殖器與肛門周圍， 使之干燥后， 更換上清潔的內褲， 這是防止泌尿道感染、保護腎臟的重要措施 。
配合用藥
有些醫師表示， 治療腎臟病， 除了根據病情癥狀予以治療外， 也可依據節氣的不同加以配合用藥， 可使用特調的“春天強腎方”， 據臨床經驗發現， 此配方用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質偏淡等腎功能初期惡化患者68人中， 有45人有具體療效， 另外， 56名腎病末期患者中， 有38名腎功能明顯提升， 兩者療效皆達6成以上 。
【如何養腎 春季應養成的五種生活習慣】養腎的食物
1.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效 。
2.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效 。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃 。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效 。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量 。
3.李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等
也都是營養十分豐富的食物 。 腎不好的人， 可以每周吃一次蔥燒海參， 將黑木耳和香菇配合在一起炒， 或燉肉時放點板栗， 都是補腎的好方法 。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效 。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。 用它煮八寶粥時不要放糖 。
5.黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效 。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用 。 它在人體內形成血糖的峰值比較延后， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著 。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。 也是潤澤肌膚， 烏須黑發佳品 。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素 。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。

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