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你適合哪種睡姿( 三 )

小知識


7. 追擊式
解讀：有的睡姿還可以反映出你們睡覺前曾產生過矛盾、有過吵嘴 。 舉例來說， 爭吵過后， 你的丈夫可能會突然用背對著你或者是遠遠地睡到床的另一邊去 。 研究睡覺身體語言的專家稱這為冷處理 。 如果妻子這時“追著丈夫不放”， 硬是要抱著丈夫睡覺， 這被稱為反湯匙式睡姿 。 心理學家和婚姻學專家解釋道：遠遠地睡到床的另一邊去的那方實際上是希望對方來對自己獻殷勤 。 這時候， 距離就成了邀請函：你會不會主動接近我？所以必須學會讀懂對方的身體語言， 但切不可輕易下結論 。 畢竟睡覺姿勢不是即時占星術 。
8.螃蟹式
解讀：也許你或者丈夫的睡覺姿勢非常特別， 可能半邊身體滑到了床下(看起來就像是想逃離對方)或者是睡醒時， 發現自己的頭正依偎著對方的腳趾呢(看起來就像是到床上旅游了一趟)！那么請注意了：你或他可能正以另一種方式逃離對方、逃離你們的婚姻 。 如果你懷疑這是事實的話， 那么就應該去找婚姻顧問幫助你找出你們之間到底出現了什么問題 。
但除非有跡象顯示， 否則的話， 請不要把任意一種奇怪的睡姿想象成核彈， 心理學家和婚姻學專家說：“除非你們日吵夜吵， 否則不要詮釋過頭了 。 當你坐在一張椅子或沙發上時， 你也不會只保持一種姿勢 。 "
9.搖籃式
解讀：這是仰天狀睡姿的升級版， 因為你不僅被一個結實的肩膀所支撐著， 而且完全被丈夫的寬大胸懷包圍了 。 這種睡姿讓你覺得像收到了一份慷慨、充滿愛意的禮物， 特別是當你們正處于危機或是有特別需要的時刻 。 心理學家和婚姻學專家表示：“你簡直就是躺在丈夫的羽翼下， 這是種能給予妻子力量的睡姿 。 ”一名35歲的婦女說：“當我正在接受乳癌治療時， 入睡時， 丈夫總是把我抱在他的臂彎里 。 即便夜里我們會改變睡姿， 但每天清晨我都會重回搖籃 。 我會永遠記住這種任何東西都無法比擬的安全感和被保護的感覺 。 ”
10.峭壁式
解讀：當丈夫突然睡到遠遠一邊去， 即使你作出表示， 他也不愿意面對你時， 你可能會認為丈夫用冷冷的背拒絕了你 。 研究兩性關系的專家說：“盡管異乎尋常的遠離可能暗示你們之間存在著問題， 但婚姻都不可避免地需要你去了解對方的心事 。 ”換句話說， 不要徑自在一邊苦惱或是生氣， 試著想想為什么丈夫會突然這樣， 是因為生氣？傷心？擔憂？如果你知道他正處于困難時期， 那么給他一些空間和時間 。
但其中也不排除這種可能性：他可能最終還是“勇敢”地承認他寧愿分開睡， 也不愿抱著你繾綣入睡， 因為他實在是受不了你的打鼾聲或是磨牙聲 。
睡姿排行榜 你睡錯了嗎
1、復原式側臥
利：防止胃食管反流 。
弊：增加皺紋 。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示， 左側臥有助于促進消化， 防止燒心 。 如果左側臥后， 燒心和消化不良仍無改善， 建議將枕頭略微加高 。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人 。 不過， 英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋， 可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解 。
2、僵尸式仰臥
利：有益關節炎 。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟 。
理療專家薩米·馬戈表示， 仰臥不僅適合關節炎患者， 還有益男性生殖健康 。 但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀， 尤其是胖人 。 英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示， 仰臥對心肺疾病患者也極為不利 。 建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭 。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛 。
弊：加重頸痛和頭痛 。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力， 但枕頭不宜過高或過低， 否則睡醒后易頭頸痛 。 采用胎兒式睡姿， 脊椎和脖頸應保持一條直線， 兩膝之間還可以夾一個枕頭 。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾 。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻 。
該睡姿不僅會加重磨牙， 當枕頭過高或過低時， 還易增加神經壓迫幾率， 導致上半身神經系統問題(尤其是老年人) 。 建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 以保護脊椎， 也可在肚子下墊一個枕頭， 以減輕后背壓力 。
健康睡姿排行榜
國外最新研究顯示， 要保證睡眠質量， 首先要選擇合理的睡姿， 這樣不但能睡得安心， 還能起到保健身心、預防疾病的作用 。 美國有線電視新聞網(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜， 讓我們和專家一起看看有無道理 。

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