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你適合哪種睡姿( 四 )

小知識


最佳睡姿是仰臥
答：孕婦睡覺不宜仰臥
最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥， 理由是有助于防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸倒流， 減少皺紋， 預防胸部下垂 。 對此， 婦科專家可不這么認為 。 婦產科醫生介紹說， 習慣于仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”， 這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候， 嚴重時會導致休克， 一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失， 嚴重的可持續至改變體位為止 。
醫生解釋說， 隨著胎兒不斷增大， 仰臥時， 孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻， 到達心臟的血液驟減， 導致心排血量迅速下降， 血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔， 引起迷走神經興奮， 使心跳減慢， 心臟血管擴張， 同樣導致血壓下降 。
最糟糕睡姿是俯臥
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥， 雖然優點是緩解打鼾癥狀 。 但是卻能引起頸部和背部疼痛， 導致長皺紋、乳房變形 。 俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢， 還會給關節和肌肉施加壓力， 刺激神經， 導致疼痛 。
專家介紹說， 俯臥的確不是一個好睡姿， 對男人而言尤其不宜 。 俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響， 長期趴著睡會壓迫陰囊， 刺激陰莖， 容易造成頻繁遺精 。 頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中， 嚴重的話還會影響正常工作和生活 。
什么睡姿最健康
答：保健睡姿半側臥
那么， 最佳的睡姿是什么呢？國內的專家認為， 國外的排行榜僅供參考， 要因人而異 。
專家介紹說， 人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20～60次 。 比較健康的睡眠姿勢， 古已有之， 那就是“半側臥”！唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥 。 ”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”， 保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達 。
如果更具體些， 右側臥是比較科學的 。 右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 而人體需要的氧經氣體交換后是靠血液來運輸的 。 另外心臟位于胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以說， 正常人側臥時以右側為宜 。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕 。
從睡姿看你的性格缺陷
你的睡覺姿勢是以下的哪一種
A 肚子朝下
B 側睡躺在胳臂上
C 側睡躺在一邊
D 側睡蜷縮著身體
E 側睡彎曲一只腳膝蓋
F 平躺四肢呈大字型平躺著
G 平躺雙臂枕在后腦勺
H 平躺交叉翹著二郎腿
I 其他姿勢四肢貼著身體
J 其他姿勢將棉被從頭蓋到腳
答案解析
選A.假如你是一整晚趴著睡， 你可能是個心胸狹窄， 并且相當地以自我為中心 。 你一直強迫別人適應自己的需求， 認為你所要的就是別人想要的， 可能是根本不在乎別人的感覺， 或者以散漫的態度來對待這種感覺 。
選B.與身體蜷縮的睡姿相反， 你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人 。 但是， 沒有什么事是完美無缺的 。 你生活的重心必須從建立你的自信心開始， 學習去接受錯誤與不完美， 去明了這其實是自我成長的代價， 如此幸福才會跟著來 。
選C.這種睡姿顯示出你是一個有自信的人 。 由于你的努力不輟， 不管你做什么事都會成功 。 這種人枕著他們習慣的臂膀側睡 。 這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人 。
選D.這種睡姿明顯地表現出你的不安全感， 所以你會產生自私、妒忌和報復的心態 。 因為你非常容易發脾氣， 所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心， 避免去觸動你的痛處， 而激怒了你 。
選E.你的個性有點傾向于容易大驚小怪而且難以取悅 。 你總喜歡發牢騷、抱怨東抱怨西 。 所以可想而知， 你的另外一個別名可能就叫做緊張 。 你很容易就將神經緊繃， 或對小事做出過度的反應 。 你必須要告訴自己， 生活其實沒啥了不起！學著去放松吧！
選F.多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性 。 你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者 。 但你也是一個揮霍無度的人(但幸運地， 你會賺夠多的錢) 。 你的個性上有著另外一種令人不快的特點你多少有點好管閑事的心態， 而且更糟糕的是， 你看起來很喜歡說長道短 。 誰愿意成為你下一個故事的主角呢？

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