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緊張時損健康的10個動作( 二 )

小知識


NG2 彎腰90度又突然轉身提重物
下背痛是門診常見的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨頭、神經出了問題都可能會背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶，例如肌肉拉傷或韌帶扭傷 。 容易造成下背痛的危險動作，就是彎腰90度時突然又轉身提重物 。 在下背痛急性發作期，醫師通常會開給止痛劑、肌肉松弛劑，此時病人應避免再從事會誘發疼痛的動作，但也應避免長時間臥床不動 。
NG3 長時間頸部前傾、低頭滑手機
聚精會神賞鳥或看電腦螢幕時常出現的“龜頸”姿勢，和“低頭族”滑手機的低頭姿勢，容易造成頸部不適，也應避免 。
NG4 久站、久走
長時間站立或走路，容易引發靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題 。 靜脈曲張俗稱浮腳筋，通常腿部皮膚會冒出紅色或藍色、宛如蚯蚓般的扭曲血管 。 除了不美觀外，也會有腿部麻酸脹痛等問題 。 解決之道，初期可穿著彈性襪預防惡化，嚴重的話可能需要外科手術或雷射治療 。
至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地時，足底會有一陣宛如針扎或觸電般的劇痛，跟長期久站或長時間走路有關 。 建議久站前后可伸展小腿肌肉，以減少不適，如果減少活動量而未改善，就要就醫治療 。
生活中五種常見姿勢最傷害健康
生活中的許多不良習慣都會傷害健康，但是許多人卻不自知 。 等到健康真的收到損害，一發不可收拾的時候才后悔莫及 。 下面，小編就給大家介紹一下生活中會傷害女性健康的5種常見姿勢，希望廣大女性朋友能夠引起重視，不要長時間保持這些姿勢 。
1、走路低頭含胸
快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖 。 事實上，低頭含胸影響心肺 。 建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能 。
2、辦公時彎腰塌背
白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患 。 正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上 。
3、思考問題愛托腮
經常可以見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題 。 這樣做的危害是誘發背痛，且對頸椎非常不利 。 建議白領女性們想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通 。
4、穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊 。 長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛 。 正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方 。 如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心 。
5、蜷在沙發里看電視
很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發里，抱著零食邊吃邊看 。 殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損 。 建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發 。 如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊 。
【緊張時損健康的10個動作】結語：原來在我們的生活中平時看是習慣了的小動作卻對自己的身體健康存在著這么大的健康隱患哦，要想自己也能夠擁有一個健康的好體質的話，那么上面的小習慣就是要改變的哦 。 大家都了解了嗎？

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