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健康長壽 壽命越長的人這地方竟越軟嫩( 三 )

小知識


4.周末回歸大自然
耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示 ， 多去戶外 ， 重回大自然 ， 有助于提升情緒和自信心 。 英國埃塞克斯大學研究發現 ， 經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張 。 戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險 。 快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式 。 不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋 ， 利用周末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果 。
5.每周花2小時熱心幫助別人
研究發現 ， 與從來不幫助別人的老人相比 ， 經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂 ， 身體也更健康 。 美國預防醫學教授史蒂芬·波斯特博士表示 ， 70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益 ， 包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等 。
6.嘗試練太極
美國塔夫茨大學醫學中心風濕病學專家王晨晨博士最新研究發現 ， 太極拳動作輕柔 ， 沖擊力小 ， 幾乎是人人都適宜的運動 ， 尤其是老人 。 常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量 ， 降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛 。
結語：看完以上的內容 ， 相信大家現在對于長壽的秘訣已經有一定的了解 ， 希望對大家能夠有所幫助 ， 其實想要長壽除了知曉一些保健知識之外 ， 我們還要保持健康的心態以及一個樂觀的生活態度 。

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