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長壽的秘訣 長壽的人腳上竟然都有這東西

小知識

長壽的秘訣有哪些呢？走路也能長壽？溫和的步行有神奇的抗衰老功效， 老人在走路時若能用腳后跟， 就會刺激腎經穴位， 達到健身延壽的效果 。 長期用腳后跟走路會磨出繭子， 當你通過步行磨出老繭， 那么恭喜你， 你的壽命一定會很長 。
我國著名百歲將軍孫毅對走路的好處體會良深， 給人啟迪 。 2003年， 孫將軍得享百歲高壽， 人們向他請教養生之道， 他笑笑說：“我的養生之道， 就是走路之道 。 從長征開始， 走到陜北， 走到今天 。 每天堅持20里， 外面刮風下雨， 就在室內堅持走路， 不到20里， 決不停步 。 ”可見， 勤動腿對老人養生是很有好處的！
老年人腳跟走路可延年益壽
據家庭與生活報報道， 祖國傳統醫學認為， 人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰 。 老人在走路時若能用腳后跟， 就會刺激腎經穴位， 達到健身延壽的效果， 如：
前進和倒走法：身體要自然直立， 頭要端正， 下巴內收， 雙目平視;上體稍為前傾， 臀部微翹， 兩腳成平夾角90度外展 。 兩腳腳尖翹起， 直膝， 依次左右腳向前邁進， 或依次左右腳向后倒走， 兩臂自由隨之擺， 呼吸要自然 。
前進后退法：進三退二， 動作要求及要點同前 。 向前走三步， 后退兩步， 也可左右走， 或前后左右走 。 在室內、室外均可進行 。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立， 頭要端正， 下巴內收;上體稍前傾， 臀部微翹， 兩腳成平夾角90度外展 。 兩腳腳尖翹起， 直膝， 精神集中， 目視樓梯臺階， 依次左右腳上下邁步， 這種練習力度較大， 主要適合于中青年人 。 老年人身體好， 手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”， 但必須注意安全， 有家屬在旁陪練則更好 。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走， 散步時有意識地用腳尖著地， 兩者交替進行 。 這樣既能調節情趣， 又能提高鍛煉效果 。
長壽秘訣：每天做7個小動作
遠眺
遠眺有助于眼肌放松， 等同于給眼睛做養生操 。 具體方法是：在自家陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物 。 可以在遠眺時轉動眼球， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈 。
哈氣
早晨起床后到空氣新鮮的地方， 將嘴巴最大限度地張開， 向外哈一口氣再閉合起來， 合嘴時輕輕叩擊牙齒 。 這個動作， 可通過面部神經的反射刺激大腦， 使大腦盡快清醒 。 張大嘴巴與閉合嘴巴， 能使面部40多塊肌肉有節奏地運動， 防止中老年人面肌萎縮 。
咽唾
中醫認為， 唾液充盈， 緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽 。 具體方法是， 嘴唇微合， 全身放松， 用舌攪動口齒， 一般是圍繞上下牙齒運轉， 先左后右， 先上后下， 依次輕輕攪動各36次， 用力要柔和自然， 然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘， 促使腮腺、舌下腺分泌唾液， 待口中唾液滿時， 鼓腮含漱36次 。 漱津后， 將口中津液分3小口咽下 。
摩耳
耳為腎之外竅， 通于腦， 是全身經絡匯集之處 。 經常摩耳， 可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力， 祛病養生 。 摩耳的動作包括：拎耳屏， 用食指、拇指提拉耳屏， 自內向外提拉 。 掃外耳， 雙手把耳朵由后向前掃， 聽到“擦擦”聲 。
轉頸
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷并最終導致頸椎病， 老年朋友沒事可以多做轉頸操 。 動作很簡單， 完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作， 速度盡可能慢， 幅度盡可能大 。 同時配合聳肩， 努力讓肩部靠近耳朵， 然后再放下 。
握拳
《諸病源候論》講， “握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”， 意思是指握拳能保護體內正氣、抵御外邪 。 五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作 。 具體做法是：把大拇指向內橫在手心， 其余四指包裹大拇指而緊握拳頭 。 同時全身稍稍用力， 然后放開， 重復進行50~80次 。 拇指與中指接觸的地方是勞宮穴， 握拳時正好按壓此穴， 能起到清心火、安心神的作用 。
堅持這些習慣可以讓你長壽
喂養一個帶皮毛的寵物
發表在《循環期刊》上的研究成果顯示：有柔軟皮毛的寵物有助于主人活得更長 。 研究者認為， 養狗和養貓會讓主人保持身體活躍， 降低了患心臟病的風險 。 此外， 經常撫摸寵物柔軟的皮毛， 還有減壓的作用， 進而降低了患心血管疾病的風險 。
飯后用牙線
用牙線清潔牙齒不僅僅能夠幫助我們清除陷入牙齒縫隙的食物， 還能去除口腔細菌， 避免硬化后形成斑塊 。 有很多的研究顯示， 口腔細菌與心血管疾病之間存在很大的聯系 。 因此建議人們每天至少用牙線清潔牙齒一次 。

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