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健康長壽 壽命越長的人這地方竟越軟嫩( 二 )

小知識


關元穴
將手放在臍下 ， 四橫指處即是關元穴 。 中醫認為 ， 關元穴具有培元固本、補益下焦的功效 ， 通過按摩、振動和艾灸這個穴位 ， 能強身健體、益壽延年 。 古人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處” ， 老子則稱之為“玄之又玄 ， 眾妙之門” 。 教授說 ， 現代研究表明 ， 刺激關元穴能產生調節內分泌的功效 ， 讓身體的代謝成倍增加 。
并且 ， 這種調節是雙相的 ， 即讓亢進的機能減退 ， 讓減退的機能增強 。 因此 ， 按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療 ， 如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等 。 健康人每晚睡前用手指按揉關元穴 ， 對身體極有好處 。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置 。 在中醫的《四總穴歌》里 ， 有“面口合谷收”一句 ， 就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療 ， 其實 ， 合谷的作用遠不止如此 。
教授說 ， 研究表明 ， 通過刺激合谷穴 ， 能讓身體的免疫機能大大增強 ， 具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強 ， 戰斗力增加3倍 。 免疫力增強了 ， 人得病的幾率就下降了 ， 身體自然就強壯了 。 因為穴位在手上 ， 取穴方便 ， 平時自己就可以左右手互相按揉 ， 讓體質增強 。
內關穴
西醫稱心臟是人體血液循環的中樞 ， 中醫則認為“心主神明” ， 心是臟腑中的君主 ， 可見心的地位多么重要 。
心強大了 ， 人體自然強壯 。 教授說 ， 早在3000多年前 ， 古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效 。 內關位于腕上三指 ， 是心包經上的穴位 ， 為何強心不按心經的穴位 ， 而要按心包經的穴位呢？中醫認為 ， 心包是替心得病的臟器 ， 因此 ， 治療冠心病、高血壓等心血管疾病 ， 緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀 ， 都可以按揉此穴 。
足三里
俗話說“人是鐵飯是鋼” ， 這和中醫常說的“脾胃是后天之本”是相通的 。 沒有了胃腸道的消化能力 ， 五谷雜糧就不能轉化為人體的氣血 ， 強身健體就無從談起 。 足三里位于膝眼外下四橫指 ， 它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能 。
現代醫學研究證實 ， 針灸刺激足三里穴 ， 可以增強胃腸蠕動 ， 提高多種消化酶的活力 ， 增進食欲 ， 幫助消化 ， 所以民間有“常灸足三里 ， 勝吃老母雞”一說 。 另外 ， 足三里在健腦、改善心功能、調節內分泌方面 ， 也都有效果 。 平時按揉或艾灸此穴 ， 對保健大有裨益 。
排名前6名的長壽習慣
1.多接觸動物
寵物提供給老人友誼和溫暖 ， 讓老人擁有傾訴對象 ， 從而釋放壓力 ， 多接觸寵物的人 ， 能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平 。 普度大學人類與動物關系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示 ， 除了貓和狗 ， 在家中設立水族箱、養一只小鸚鵡等都有幫助 。 如不愿在家中養寵物 ， 去動物園、水族館多接觸小動物 ， 做動物收容所的志愿者 ， 或者經常遛遛鄰居家的狗 ， 也有同樣的效果 。
2.每天必聽音樂
加州大學戴維斯分校認知神經科學家皮特爾·加納塔博士表示 ， 聽音樂有助于緩解焦慮 ， 幫助睡眠、增強記憶 ， 還能促進傷口愈合 ， 降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平 ， 從而增強免疫力 。 對老人來說 ， 每天聽音樂 ， 還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風后康復 ， 甚至能抑制認知障礙癥的病情發展 。 美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示 ， 音樂能喚起積極的情感和態度 ， 尤其在清晨 ， 選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情 。
3.經常笑出聲來
馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示 ， 笑聲能促使人體發生變化 ， 改善免疫系統和內分泌系統的功能 。 因此米勒博士的長壽處方是 ， 找到讓自己快樂的事 ， 笑出聲來 ， 并把這快樂傳遞給別人 。

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