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世界杯 熬夜看球有哪些注意點

小知識

【世界杯 熬夜看球有哪些注意點】世界杯到來 ， 是不是對于很多男士來說是一件非常開心的事情呢 ， 中國人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的 ， 那么雖然對于上班族來說熬夜是常事 ， 但是熬夜也是很傷身體的呢 ， 那么熬夜看球有哪些注意點呢？
熬夜看球之“運動”篇
背部體操
背部體操大家知道是什么嗎？就是需要你能夠平躺在自己的床上 ， 接著進行一個充分的伸展 ， 使得背部的肌肉放松哦 ， 然后繼續左右扭動你自己的脖子進行運動 ， 需要慢慢來哦 ， 不要太著急了 ， 能夠促進血液循環哦 。
醒腦操
有意識地讓呼吸的節奏加快 ， 就會漸漸加快心跳 ， 讓身體進入活動狀態 。 熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼 ， 如果不松弛背部、改善全身的血液循環 ， 身體的活動神經是很難清醒過來的 。
專家：如果在看球賽的時候出現胸悶、氣喘或缺氧現象 ， 很可能是突發肺栓塞的先兆 。 一般情況下 ， 小血栓形成后大部分可自行消融吸收 ， 但是如果長時間保持一種姿勢 ， 并且精力過于集中 ， 變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然涌向右心室 ， 造成肺動脈堵塞 ， 嚴重時可能導致猝死 。
夜間的時候 ， 人體血液的黏稠度肯定是比較高的 ， 所以任何人只要就坐不動的在沙發上看著電視 ， 就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦 。 因此 ， 球迷們看比賽時一定不要很長時間用一種姿勢 ， 可以適當喝點水 ， 然后多起來 ， 多走動走動 ， 這樣會減少血栓的形成 。
建議
1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢 ， 應該適當多喝水 ， 多起來走動走動 ， 可減少血栓的形成 。
2.熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼 ， 建議多做頸部保健操 ， 哪怕簡單地伸長脖子 ， 往前、后、左、右轉一轉也是有助于緩解的 。
3.看球時還要注意坐姿 ， 尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發上看球 ， 這很容易造成“落枕”;側著身子躺著看球 ， 視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球 ， 影響頸椎彎曲度 ， 容易傷及頸椎;側著身子坐著看球 ， 容易傷腰 。
熬夜看球之“護眼篇”
通宵達旦引起“視疲勞”
球迷們期盼很久的“世界杯”即將開始 ， 如果是鐵桿球迷 ， 你會很高興嗎？有位董先生卻高興不起來 。 那是因為一熬夜看世界杯 ， 眼睛就會紅起來 ， 最重要的是干澀、刺痛 ， 有的時候癢得像有小蟲爬 。 他總想不停地進行揉眼睛 ， 一些分泌物就會掛在眼角 。
醫生診斷后告訴他是結膜炎急性發作 ， 原因是通宵達旦看球 ， 白天又沒有很好補充睡眠 ， 再加上煙酒刺激 ， 眼睛終于“罷工”了 。
眼科醫生說：“造成這樣的眼病 ， 主要是因為過度疲勞、不良環境刺激和感染因素誘發的 。 ”據了解 ， 每次“世界杯”期間 ， 眼科病人總會突增 ， 幾乎是平常就診量的兩三倍 。
電腦視頻看球不可取
由于比賽多是在晚間或夜里 ， 不少球迷連續長時間近距離看電視 ， 使得許多球迷出現眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀 。
由于時差關系 ， “世界杯”比賽多在晚間或半夜 ， 不少球迷怕電視聲音影響家人休息 ， 多把音量調得很低 ， 而且還得近距離看 。 此外 ， 不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽 ， 由于電腦屏幕有一定的閃爍 ， 超近距離看得太久 ， 可能會導致視疲勞 。
專家提醒球迷 ， 看球時要多眨眼 ， 也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方 ， 最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新 ， 電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視屏幕保持適當距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡 ， 靜心閉目養神等 。 長時間看電視 ， 不少人因姿勢不當 ， 導致頸部軟組織勞損 ， 有的甚至出現頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等 。
干眼癥
由于時差原因 ， 比賽多是在晚間或夜里 ， 不少球迷白天上完班 ， 晚上接著看電視 ， 使得眼睛充血、干澀 ， 好像有異物 ， 畏光 ， 分泌物增多 ， 容易流淚 ， 有時有燒灼感 ， 視物不清 。
眼淚是眼睛的第一道保護屏障 。 雙目不停眨動 ， 使淚液在角膜表面形成一層完整的淚膜 ， 起到濕潤和保護角膜的作用 。
視網膜脫落
這種眼疾 ， 很容易在高度近視的青少年中出現———視網膜脫落 。 如果近視超過600度 ， 眼球會因為變形而拉長 ， 如果平時就長時間使用電腦 ， 更容易導致眼睛內壁肌肉始終處于拉伸狀態 。

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