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晨起做對9件事 讓你的健康啵兒棒

小知識

我們經常會聽到這樣的一句話 ， 一日之計在于晨 ， 往往每一天的早晨都是最有活力的時候 ， 人們也是在早晨的時候精力最為旺盛 ， 那么大家知道晨起做什么對健康好呢？哪些運動可以在晨起的時候做呢？讓女人健康的小貼士有哪些呢？今天我們就隨著浙江龍網小編一起去詳細的了解一下吧 。
1. 晨起 ， 讓音樂飛一會兒
【晨起做對9件事 讓你的健康啵兒棒】如果你發現你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服 ， 那么這個時候不妨把家中的收音機或者是唱片機定時的調到起床的時間 ， 這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢 ， 這樣起床也不用那么的痛苦啦 。
如果想提振元氣 ， 可以選擇莫扎特小提琴協奏曲 ， 如果想提神醒腦 ， 可以選擇節奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN 。 在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯 ， 讓早晨的時間更愉悅 。
2. 深呼吸10 次 ， 增加身體攜氧量
天氣好的日子 ， 可以讓自己站在陽臺上或窗邊 ， 先伸個大大的懶腰 ， 再緩緩吸氣 ， 仿佛吸到了頭頂 ， 然后將所有的氣吐出來 ， 停留兩秒鐘 ， 再做一次 。 早晨的新鮮空氣 ， 會增加身體的攜氧量 ， 讓人感到精神飽滿 。
3. 溫水刷牙 ， 牙齒更健康
在我們的日常的生活中大部分的女性都會習慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉 ， 但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒 。 因為冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝 ， 甚至嚴重的還會引起牙髓出血和痙攣的癥狀 。
經常用冷水刷牙 ， 還易引發口腔疾病 ， 縮短牙齒壽命 。 日本醫學專家根據調查結果提出 ， 使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護牙齒 。
4. 拍打拍打 ， 改善血液循環
清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好 ， 但我們往往忙于出門前的準備工作 。 可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身 ， 或做一做扭腰、下蹲等“小動作” ， 讓身體的經絡通暢 ， 血液循環更充分 。 另外 ， 早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養分的吸收 ， 讓皮膚看上去更紅潤 ， 這也是舊時很多滬上淑媛的養顏法 。
5. 一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣 ， 喝水不但能夠清除體內的宿便 ， 排出毒素 ， 還能為肌膚補充適量的水分 ， 讓皮膚恢復彈性 。 有個傳統說法是“早鹽晚蜜” ， 但是專家們發現 ， 如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔 ， 而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水 。 一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動 ， 對皮膚也大有裨益 。
需要提醒的是 ， 一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜 ， 不然的話就會破壞蜂蜜中的營養成份了 。
6. 享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激 ， 吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的 。 另外 ， 早餐最好安排在醒后半小時以后再吃 ， 因為腸胃經過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間 ， 而且這時一般人的食欲也最旺盛、消化功能最強 。
7. 頭等“大”事 ， 清除身體垃圾
經過一夜的代謝積累 ， 膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物 。 此時 ， 應該順應身體“自然的呼喚” ， 把一天內的大事、小事統統解決掉 ， 清清爽爽開始新的一天 。 如果你便便的時間一直不規律 ， 建議你開始練習每天清晨排便 ， 起來后不管有沒有便意都去趟洗手間 ， 久而久之 ， 習慣也會成自然 。 這個好習慣一經養成 ， 會終身受益 。
8. 做做“轉目叩齒”的健康運動
講究養生的古人認為 ， 小便時閉目轉動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養生的好方法 。 建議你每天早晨在衛生間小便的同時 ， 可以閉著眼睛做轉動眼球的動作 。 大便時則做叩齒動作 。 需要提醒的是 ， 叩齒不需要太用力 ， 這個習慣貴在堅持 。

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