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熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身

小知識

現在人們的生活壓力大 ， 節奏快 ， 每天人們都在忙碌 ， 從早到晚 。 有時晚上很晚才睡覺 ， 那么 ， 今天小編就來給大家介紹一下熬夜的一下壞處 ， 再給那些經常熬夜的人介紹一些熬夜的食補 。 請看下文 。
熬夜的壞處
壞處一：皮膚受損
人體的皮膚在夜里10時到11時便會進入晚間的保養狀態 。 所以長時間熬夜 ， 人體的內分泌和神經系統的正常循環就會失衡 ， 神經系統失衡會使皮膚出現干燥、彈性差等皮膚問題 。
而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。
壞處二：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作"夜宵" 。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經 。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁 ， 促進消化吸收;到了夜晚 ， 副交感神經活躍 ， 在身體休息的同時 ， 讓攝取的營養素儲存在體內 。 夜晚進食的話 ， 不但會難以入睡 ， 還會使隔日早晨食欲不振 ， 如此造成的營養不均衡 ， 就會引起肥胖 。
壞處三：免疫力下降
那些經常熬夜和疲勞的人 ， 其自身的免疫力會有所下降 ， 這樣感冒、胃腸感染和過敏等自律神經失調癥狀會來找你的麻煩了 。
而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中 ， 甚至會出現偏頭痛 。
壞處四：記憶力下降
正常來說 ， 人的交感神經應該是夜間休息 ， 白天興奮 ， 來支持人一天的工作和生活 。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮 ， 這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題 。 時間長了 ， 還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
壞處五：耳聾
一些人通宵玩網絡游戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將 ， 使得很多人的睡眠嚴重不足 。 而睡眠不足易使血管處于緊張狀態 ， 造成內耳供血不足 ， 對聽力有極強的殺傷力 ， 長期持續熬夜將有可能導致耳聾 。
壞處六：心臟病風險
作息時間經常的紊亂的人進行身體調適并不是一件容易的事 ， 這樣會使其脾氣會變壞 ， 而且得心臟病的幾率也比其他人要高 。
因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響 。 尤其是像心臟之類的器官 ， 也不會因為白天休息了 ， 就做好了熬夜的調整 ， 因此若長期"黑白顛倒" ， 將會使患心臟病的風險增加 。
壞處七：腸胃危機
熬夜者 ， 很容易感到疲勞 ， 吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源 ， 但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機 ， 卻也讓人不得不擔憂 ， 因為常吃夜宵容易引發胃癌 。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短 ， 平均2～3天就要更新再生一次 。 這個過程 ， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的 。 如果經常在夜間進餐 ， 胃腸道得不到必要的休息 ， 胃黏膜的修復就不可能順利進行 。 而且夜間睡眠時 ， 吃的夜宵長時間停滯在胃中 ， 可促使胃液的大量分泌 ， 對胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
熬夜的人吃什么好
1、蘋果生魚湯
【原料】蘋果3只(約500克) ， 生魚1條(約150克) ， 生姜2片 ， 紅棗10枚 ， 鹽少許 。
【做法】生魚去鱗、去鰓 ， 用清水沖凈魚身、抹干 。 用姜落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生姜、紅棗洗干凈后 ， 蘋果去皮去蒂 ， 切成塊狀生姜去皮切片 ， 紅棗去核 ， 瓦煲內加入適量清水 ， 用猛火煲滾 。 然后加入全部材料 ， 改用中火繼續煲兩個小時左右 。 加入鹽調味 ， 即可飲用 。 每日兩次 ， 早晚飲用 。
【功效】預防黑眼圈的出現 ， 防止眼下出現眼袋 。 此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠 。
2、枸杞豬肝湯
【原料】枸杞子50克 ， 豬肝400克 ， 生姜2片 ， 鹽少許 。
【做法】清水洗凈枸杞子 。 豬肝、生姜分別用清水洗干凈 。 豬肝切片 ， 生姜去皮切2片 。 先將枸杞、生姜加適量清水 ， 猛火煲30分鐘左右 。 改用中火煲45分鐘左右 ， 再放入豬肝 。 待豬肝熟透 ， 加鹽調味即可 。 早晚各一次 。
【功效】補虛益精 ， 清熱祛風 ， 益血明目 。 預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈 。
3、洋參豬血豆芽湯
【組成】西洋參15克 ， 新鮮豬血250克 ， 大豆芽(去根和豆瓣)250克 ， 瘦豬肉200克 ， 生姜2片 ， 鹽少許 。
【做法】將所有材料用清水洗干凈 。 西洋參和瘦豬肉切成片狀 ， 生姜去皮切片 。 瓦煲內放入適量清水 ， 用猛火煲至水滾 。 然后放入全部材料 ， 改用慢火繼續煲一小時左右 ， 加入鹽調味 ， 即可食用 ， 一日一次 。

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