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喝水太多太快或心肌梗死

小知識

【喝水太多太快或心肌梗死】對于我們一個正常人來說 ， 喝水是一件再簡單不過的事情 。 但是就是這樣簡單的一個事情 ， 如果做不好 ， 還是會給我們的身體健康帶來很大的危害的 。 有報道稱 ， 喝水過多或者喝太快有可能會導致心肌梗死的發生 。 下面就讓我們一起來看看這些喝水的小學問吧 。
專家提醒大家 ， 喝水的時候一定要特別注意喝水的頻率和飲水量 。
尤其是洗完熱水澡后 ， 身體受熱 ， 血管擴張 ， 血流量增加 ， 心臟跳動也會比平時快些 ， 不應大量喝水或喝得太快 。 運動過后 ， 也不宜一次性大量飲水 。 因為這時胃腸血管處于收縮狀態 ， 需要一個恢復過程 ， 立即大量飲水會導致肚子發脹 ， 影響消化 。
那么 ， 應該如何喝水才更健康呢？老年人平日要多清淡飲食 ， 減少口渴癥狀 ， 同時別等到口渴時才喝水 ， 一次喝水量不要超過100毫升 。 盛夏季節 ， 如要控制進水量 ， 最好把一杯約100毫升的水凍結成冰塊 ， 然后慢慢在室溫下喝 。
老人睡前一杯水可防腦卒中
如果人體處于長時間缺水狀態會造成血液粘稠度增加 ， 血液過度黏稠、濃縮 ， 就容易形成血栓 ， 從而誘發腦血管和心血管疾病的發生 。
有些老年人夜間睡了一覺醒來時 ， 感到口干舌燥 ， 也是由于夜間未及時補充水分 ， 致使血液黏稠而引起的 。
據報道 ， 日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究 ， 一組半夜起來喝250毫升白開水 ， 另一組一覺睡到天亮 ， 夜間不飲水 ， 然后分別測定他們的血液濃度 ， 結果發現喝水的一組血液濃度明顯降低 ， 發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降 。
由于老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏 ， 所以老年人應做到不渴時也常喝水 。 除了白天主動飲水外 ， 夜間也應喝上一杯白開水 ， 使血液稀釋 ， 降低血液黏稠度 ， 減少中風和心肌梗死的發病率 。
喝水多好嗎
中醫養生：多喝水不如會喝水
保健水應該怎么喝
感冒：喝更多的水 。 《紐約時報》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒時多喝些水或純果汁 ， 對于疾病康復很有幫助 ， 因為有助于沖走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。 此外 ， 如果發燒了 ， 人體出于自我保護機能的反應要自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ， 需要補充大量水分 。 多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調節 ， 促使體內病菌迅速排出 。
便秘：大口大口喝水 。 這是因為便秘的原因主要有兩個 ， 一個是體內有宿便 ， 缺乏水分;第二個就是腸道等器官喪失了排泄能力 。
大口大口地喝水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。 中醫認為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動 ， 促進排便 。 上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議 ， 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。 人體內的很多化學反應 ， 都要在“水”里進行 。 有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機制正常運轉 。 對于肥胖的人來說 ， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感;飯后半小時 ， 再喝一小杯水 ， 加強身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。
嘔吐：喝點淡鹽水 。 嘔吐是人體吃了不潔食物后 ， 自我保護的一種表現 。 為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀 ， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力 ， 緩解虛弱狀態 。
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水 。 很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處 。 人體經過了一宿的代謝 ， 體內的垃圾需要外力的幫助才能排出 ， 水就是最好的“清洗劑” 。 此時的細胞像一個干燥的海綿 ， 會捕捉喝進的水 ， 并在40分鐘左右排出 。 這是個重要的排毒過程 。 淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝 。 專家提醒 ， 早上別喝太涼或太熱的水 ， 溫度以40攝氏度左右為宜 。
煩躁：多多喝水 。 大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活激素” ， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素” 。 當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外 ， 方法之一就是多喝水 。 如果輔助體力勞動 ， 腎上腺素會同汗水一起排出 ， 或者大哭一場 ， 它也會隨著淚水排出 。

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