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冬季多久洗一次澡最養生

小知識

洗澡進入冬季了 ， 冬季每個星期都會去洗一次澡 ， 而有人會去多洗兩次 。 近日伊朗80歲的老翁哈吉 ， 60年未曾洗澡”的報道在網絡上火了 ， 人們又開始關注洗澡這個話題了 ， 洗澡怎么洗 ， 多次時間洗一次 ， 還有什么要注意的 ， 下面我們一起看看吧 。
冬天多久洗一次澡好？兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變 ， 很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡 。 但隨著冬天的來臨 ， 空氣越來越干燥 ， 皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族” 。 他們中很多人甚至認為 ， 皮膚癢是說明個人衛生沒做到位 ， 于是 ， 澡就洗得更勤、更徹底 ， 但皮膚的瘙癢程度反而加重了 。
醫學專家提醒人們 ， 洗澡過勤會傷害皮膚 ， 由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的 。 在這樣的季節 ， 每周洗澡2至3次是比較合適的 。 如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話 ， 那就應該多注意一下洗澡的方法 。
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個世紀80年代初 ， 曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行 ， 后來又蔓延到歐洲 ， 患者皮膚發癢甚至發炎 ， 這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關 。 特別是慢跑愛好者 ， 鍛煉回來用它從頭洗到腳 ， 時間一長皮膚受不了了 ， 出現瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多 ， 美容整形醫生提醒你不得不去醫院皮科看病 。
這是因為 ， 過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞 ， 細菌滋生 ， 導致各種皮膚病發生 。 用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90% ， 這在普通生活中已經足夠了 。 消毒洗滌液只適用于像醫院那樣真正需要“無菌”的地方 ， 因為它會對皮膚造成持久的傷害 。
除了長期使用抑菌產品 ， 過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視 。 洗澡時頻繁用力搓揉皮膚 ， 會使毛囊孔出現增生 ， 堵塞汗液通道 ， 進而引發皮炎、濕疹 ， 使皮膚變得很粗糙 ， 還容易破壞皮膚外層的油脂膜 ， 使皮膚神經的敏感性增加 ， 所以讓人總感覺瘙癢難耐 。 冬天皮脂腺、汗腺分泌減少 ， 在皮膚表面形成的保護膜本就比平時弱 ， 如果人們還用過熱的水洗澡 ， 皮膚會變得很干燥 ， 容易出現一種頑固性瘙癢癥 。 在面部清潔時 ， 過度使用磨砂膏、去角質膏等 ， 也會破壞皮膚表面的保護層 ， 導致皮膚病增加 。
因此 ， 大家在洗臉或洗澡時 ， 溫水最好不超過40攝氏度 ， 清潔用品要溫和 ， 用手輕輕揉搓即可 。
除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群 ， 可以選擇每天洗澡外 ， 中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次 ， 而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質人群 ， 3-5天洗一次澡比較合適 。 對于每天非洗澡不可的人 ， 建議可進行局部清洗 ， 或是盡量只用清水沖洗 ， 隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡 。
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養生專家特別提醒 ， 洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜 。 水溫超過45℃便過高 ， 高溫的沐浴會產生過強的去油力 ， 損害皮膚的表層細胞 。
選擇沐浴產品也很重要 。 許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類、沐浴露洗澡 ， 但在秋冬季節 ， 這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力 。 應選擇滋潤型的沐浴用品 ， 如偏中性的沐浴露、沐浴皂 。 洗后若有滑滑的膚感 ， 并不代表洗凈力不夠 ， 而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜 。
沐浴后 ， 最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身 ， 可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通 ， 也不易感冒 。
皮膚經沐浴后 ， 天然皮脂會被洗掉 ， 皮膚暴露在空氣中 ， 很容易失去水分 ， 變得干燥 ， 干性皮膚尤其如此 。 所以 ， 要及時涂抹潤膚產品 。 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位 ， 或腳后跟等沒有皮脂腺的部位 ， 加上水分蒸發 ， 會比其他地方更容易干裂、瘙癢 ， 在保養上要更用心 。
簡而言之 ， 冬季洗澡要注意七個要點
1、冬季洗澡不宜過頻 ， 每周兩到三次比較合適 。 冬季氣候干燥 ， 頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞 ， 容易引起皮膚干燥、瘙癢 。
2、無論春夏秋冬 ， 洗澡時間均不宜過長 ， 每次洗澡時間以15～30分鐘為宜 ， 以防心腦缺氧、缺血 。
3、水溫最好在38℃～41℃之間 。 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發生缺氧 。
4、洗澡前先熱身 。 洗澡前 ， 做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動 ， 可有效避免洗澡前期的暈厥 。 時間及強度以身體微熱 ， 不出汗為宜 。

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