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冬季多久洗一次澡最養生( 二 )

小知識


5、洗澡的最佳順序是：先洗臉 ， 再洗身 ， 最后洗頭 。
大多數人洗澡時先洗頭 ， 這是不科學的 。 冬季氣溫低 ， 脫掉衣服進入浴室后 ， 血液會集中在內臟和頭部 ， 馬上洗頭 ， 可能會導致頭部血液流通不暢 ， 長期如此 ， 可能誘發腦血管疾病 。
6、洗澡時 ， 最好不要反鎖浴室門 ， 以免發生暈厥等意外時增加救援難度 。
7、洗澡時千萬不要長時間彎腰 ， 以免腦部充血 。 可在浴室放張凳子 ， 需要低頭時可以坐在凳子上 ， 盡量避免彎腰 。
洗澡的方法
全身浴法
洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里 ， 以水浸平乳頭為佳 。 時間根據情況而定 。 水溫42℃以上 ， 入浴時間10～20分鐘即可;水溫35～37℃ ， 浸泡時間可長達1小時以上 。 不管時間長短 ， 均可配合水下按摩法 ， 又稱浴摩法 ， 亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部 。
半身浴法
浴者半坐浴盆或浴池里 ， 根據需要 ， 水面平臍或平腰 ， 浸泡在礦泉中 。 上身覆蓋大毛巾 ， 避免受涼 。
噴浴(淋浴)法
是指用特制水管噴射身體某一局部 ， 以達到治療疾病的目的 。 管口離皮膚約20厘米 ， 逐漸移至15厘米 ， 水溫在40～50℃ ， 每次噴射5分鐘 ， 隨后入浴10分鐘 。 有些淋浴器噴出的水 ， 是從不同的方向噴到身上的 ， 實際上就是一種對穴位的‘按摩’ 。 淋浴的好處有兩點 ， 一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’ 。 沖浪浴 ， 水從不同的方向沖向人的身體 ， 也是對穴位的‘按摩’ 。 浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥 。
浴中按摩療法
在浴池中浸浴五六分鐘 ， 同時對身體進行按摩 。 可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部 。 洗浴時 ， 可以結合按摩 ， 比如搓背 。 搓背最好的工具是絲瓜絡 ， 它本身就是一味中藥 ， 具有通經活絡的作用還 ， 還能減肥 。 還有中藥中的海浮石 ， 像粗砂輪一樣 ， 有祛痰的作用 。 尤其是老年人 ， 一方面由于它比較硬 ， 能搓掉腳跟的厚皮 ， 另一方面祛痰化痰 。 這些天然的洗澡用具 ， 比化纖浴巾要好 。
預防的方法 ， 首先要注意洗澡的時間不要太久 ， 因為汗液不斷地大量排泄 ， 體內的各種營養物質也隨之排出體外 ， 從而造成體力的過度消耗 ， 使人感到體倦乏力 ， 甚至休克 。 每個人在洗澡的時候 ， 都可能會由于冷熱環境突變、浴室內溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短 ， 甚至暈倒 。 一旦有人暈倒在浴室 ， 周圍人該怎么辦呢？
下面就是正確的處理方法
1、首先讓病人平臥在床上 ， 把頭轉向一側 ， 嚴重者可將其下肢稍抬高一點;
2、用干毛巾包裹身體 ， 不要讓冷風直接吹在身上;
3、神志不清者 ， 不要讓他(她)進食、進藥;
4、仔細檢查有無外傷;
5、病情嚴重者 ， 應及時送醫院治療 。
洗澡的注意事項
1、飽餐后和饑餓時不應洗澡
飽餐后洗澡 ， 全身表皮血管被熱水刺激擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
2、酒后不應洗澡
酒精會抑制肝臟活動 ， 阻礙體內葡萄糖的恢復 。 而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 ， 或者出現腎虛 。
3、勞動后不應立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生暈厥 。
4、血壓過低時不應洗澡
在水溫過高時 ， 人的血管擴張 ， 低血壓的人易出現一時性腦供血不足 ， 發生虛脫 。
5、發燒時不應洗澡
當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 。 此時洗澡 ， 容易發生意外 。
另外 ， 即使沒有高燒 ， 疾病在急性發展期最好也不洗澡 。 患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡 。
6、腦血管病患者不宜常洗澡
洗澡時產生的熱刺激 ， 會使患者體內血流加速 ， 進而增加血液對血管的壓力 。 當血流通過某些局部病變部位時 ， 容易發生血管破裂 。
7、癲癇患者不宜常洗澡
【冬季多久洗一次澡最養生】洗澡時 ， 由于大量的水蒸氣被吸入體內 ， 使得體內含氧量下降 ， 加之機體排出的汗液增多 ， 電解質平衡被打亂 ， 易造成暫時性機能紊亂 ， 誘發癲癇 。

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