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冬季多久洗一次澡最養生( 三 )

小知識


8、老年人洗澡不宜過頻
老年人體力較弱 ， 皮膚變薄 ， 皮脂腺逐漸萎縮 ， 洗澡過勤 ， 皮膚容易變得干燥 ， 引起瘙癢 。 洗澡時水溫過高 ， 體內熱量不易散發 ， 還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血 ， 發生頭暈 ， 甚至暈倒 。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后 ， 身體各組織、系統均發生了一系列生理變化 。 皮膚上皮屑增多 ， 汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛 ， 因此孕婦也必須注意皮膚衛生 。 做過人流的婦女 ， 要小心洗澡 。 孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
洗澡注意三個適當的內容
1、次數適當
夏季酷熱 ， 每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人 ， 每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了 。
2、時間適當
饑餓時、飽食后1小時以內不宜洗澡 。 水溫適當 。 無論春夏秋冬 ， 浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃) 。 太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激 ， 會影響孕婦的周身血液分布 ， 不利母體健康及胎兒發育 。
3、方式恰當
淋浴比盆浴更適合孕婦 ， 因為淋浴可防止污水進入陰道 ， 避免產前感染 。 再者 ， 孕婦身體笨重 ， 進出澡盆、浴缸不便 ， 容易滑倒 ， 使腹部受到撞擊 。
熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡 ， 水的溫度以身體能夠忍受為限 。 洗好后就在熱水中“睡”15分鐘 。 出浴后照例出了一身大汗 ， 過3～4分鐘后 ， 再進入冷水盆或用冷水淋浴 。 注意 ， 熱冷浴必須“先熱后冷” 。
“先熱后冷”的洗澡法的好處
第一 ， 用熱水洗澡時 ， 全身汗毛孔擴張 ， 身體里面的臟東西隨著汗排出體外 ， 有助減肥 。
第二 ， 熱水使血液通暢 ， 促進了新陳代謝 ， 使人精神爽快;
第三 ， 全身血管因洗熱水澡而擴張 ， 又因洗冷水澡而收縮 。 血管這樣一張一縮 ， 增強了彈性 ， 就不易硬化 ， 血壓不易高 ， 老來可防止中風 。
寶寶洗澡
洗澡用品
專用小浴盆 ， 干凈衣服 ， 包被 ， 大小浴巾 ， 尿布 ， 嬰兒浴皂 。
洗澡前準備 ， 要注意的事項
母親或助手先把自己的手洗干凈 ， 摘下戒指 ， 把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好 ， 向洗凈的澡盆內先倒冷水后再加熱水 ， 水溫38～39℃ ， 用大人的肘關節探入水中不燙為宜 ， 然后脫寶寶的衣物 。
洗澡順序
從上到下 ， 先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身 。
洗頭時 ， 先脫去寶寶的衣服 ， 尿布保留 ， 用大毛巾將他包裹好 。 用媽媽的左前臂托住寶寶的背部 ， 左腋夾住寶寶的雙腿 ， 左手掌托住寶寶的頭頸部 ， 臉朝上 ， 左手拇指與中指從耳后向前蓋住外耳道口 ， 以防水流入耳道內 。 然后用右手將澡盆的水淋在頭上 ， 再在手上擦好肥皂或洗發水輕柔地抹在小寶寶頭部 ， 用水淋洗干凈 。 最后將寶寶抱回懷中 ， 用干毛巾將他的頭發輕輕抹干 。
小寶寶最好每天洗一次澡 ， 時間安排在上午喂奶之前或晚上睡覺之前進行 。 每天的洗澡頻率也可隨季節、小寶寶個體情況及家庭條件稍做調整 。 如在夏天 ， 愛出汗的小寶寶可每天洗2次 ， 到寒冷的冬季 ， 條件有限的話 ， 也可2～3天洗一次 。 小寶寶洗澡時間不超過10分鐘 ， 在水中3～4分鐘 ， 隨著寶寶年齡的長大 ， 洗澡時間也可相應延長一些 。
洗澡的時間
不同時間洗澡 ， 養生效果不一樣 。 早晨起床洗澡 ， 如遇水溫不當 ， 易患感冒 。 中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松 ， 但易引起疲倦 。
什么時間洗澡最好？科學地講 ， 飯前饑餓的時候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暫時性貧血 ， 飯后立即就洗也不好 ， 最好是飯后一小時或更長的時間 。 睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡 ， 但注意不要濕頭睡覺 ， 長期濕頭發睡覺易患病 。 。
所以我們洗澡也要注意方法
1、洗浴時間不宜過長
盆浴20分鐘 ， 淋浴3至5分鐘即可 ， 否則 ， 皮膚表面會很容易脫水 。
2、如果皮膚不是很油的話 ， 選擇中性的浴液和香皂為好
但不必天天用 ， 隔兩三天用一次即可 。 美容整形專家提醒浴液在身體上停留時間不宜過長 ， 一定要沖洗干凈 ， 否則會傷害皮膚 。
洗澡還要注意什么事呢？
3、每天洗澡間隔幾天合適 ， 天天洗好不好
人每天都會有新陳代謝的產物 ， 所以可以天天洗澡 。
不過頭發不宜天天洗 ， 3天的時間最合適 ， 以免頭發因缺乏油脂而變干變黃 。
4、洗澡時水溫多少比較合適

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