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冬季多久洗一次澡最養生( 五 )

小知識


據專家介紹 ， 隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善 ， 很多家庭都具備了隨時洗澡的條件 ， 因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加 ， 其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢 。
對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說 ， 在干燥的冬季 ， 每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構 。
人的皮膚最外面是角質層 ， 自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多 ， 每天洗掉這部分 ， 對皮膚有一定的保護作用 。
如果洗澡過勤 ， 將角質層傷害 ， 其保護皮膚的作用就會失去 ， 皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉 ， 皮膚就會干燥 。
按照中醫的說法就是“燥則生風 ， 生風則癢” ， 其中“風”在這里是指一種病因 ， 在身體內游走不定 ， 從而導致皮膚瘙癢 。
錯誤習慣加劇瘙癢程度
很多“每天洗澡族”都有這樣的體會 ， 瘙癢經常不合時宜地襲來 。 比如在開會、開車或會見客戶時 ， 突然會感到身體的某個部位奇癢 ， 當時又不便撓 ， 只能忍著 ， 而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓 ， 總覺得把皮抓破了才痛快 ， 但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;
也有人習慣用熱水燙瘙癢部位 ， 覺得這樣才能緩解一些 。 但這些解癢的做法是不正確的 ， 會不同程度地對皮膚造成更大的傷害 ， 反而加劇瘙癢程度 。 并且 ， 容易造成細菌和寄生蟲寄居 ， 甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病 。 所以 ， 每當這個時候 ， 最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢 。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍 。 劉醫生說 ， 這樣的情況一般是心理因素在起作用 。 比如 ， 一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢 ， 因為這時可以隨意撓 ， 這種情況被稱為皮膚神經官能癥 ， 有機會的時候 ， 感覺才會來 。 醫生建議 ， 因心理因素引起瘙癢的人 ， 應注意自我克制 ， 到了癢的時間或環境 ， 要盡量分散注意力 ， 強迫自己不去想 。
洗澡過勤易皮膚瘙癢
冬天雖然很冷 ， 但現在很多人家里都安裝了熱水器 ， 回到家里還是能洗上暖暖的熱水澡 。 特別是白領上班族們公認洗澡、泡澡是消除疲勞、改善睡眠、減肥的好方法 ， 有益于身體健康 。 所以 ， 很多人還是養成了冬天每天洗澡的習慣 。 但是 ， 冬天里洗澡都要注意些什么 ， 你知道嗎？
1、冬季洗澡不宜過勤 每周2-3次
因為工作需要或生活習慣的改變 ， 很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡 。 但隨著冬天的來臨 ， 空氣越來越干燥 ， 皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族” 。 她們中很多人甚至認為 ， 皮膚癢是說明個人衛生沒做到位 ， 于是 ， 澡就洗得更勤、更徹底 ， 但皮膚的瘙癢程度反而加重了 。 醫學專家提醒人們 ， 洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉 ， 容易傷害到皮膚的角質層 ， 由此導致皮膚瘙癢 ， 皮膚的抵抗力也會減弱 ， 反而容易得病 。 在這樣的季節 ， 每周洗澡2-3次是比較合適的 。
2、冬季洗澡水溫不宜過高
冬天洗澡水溫過高不利于女人養生保健 ， 因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂 ， 導致毛細血管擴張 ， 加劇皮膚干燥的程度 。 同時 ， 過高的溫度還會增加心臟負擔 ， 因為全身皮膚血管明顯擴張 ， 使大量血液流到全身皮膚 ， 會使心臟缺血缺氧 。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人 ， 水溫過高可使血壓升高、心率加快 ， 加重心腦血管的負擔 ， 并增加血液黏稠度 。 愛美網小編建議：水溫24℃到29℃為宜 。
3、冬季洗澡宜選用中性浴液
冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品 ， 以避免對于肌膚的刺激 ， 洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的 ， 中性的最好 。 沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品 。 每天必須多飲水 ， 還可以在房內放上一盆水 ， 或使用空氣加濕器 ， 以增加室內的濕度 ， 如有需要 ， 可每隔數小時給皮膚噴點水 ， 使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態 。
4、不宜長時間洗澡的內容
很多女性喜歡在泡澡的時候看書、聽音樂或者閉眼休息 ， 泡澡時間過長 ， 導致皮膚發皺 ， 這是個很不好的習慣 。 因為洗澡時間過長皮膚容易脫水 ， 人容易疲勞 ， 還易引起心臟缺血、缺氧 ， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成 ， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死 。 另外 ， 洗澡時間過長 ， 頭部血液供應相應減少 ， 易導致腦缺血而發生意外 。 小編建議：盆浴20分鐘 ， 淋浴3至5分鐘即可 。

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