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按摩腹部 6大養生奇效

小知識

中醫認為 ， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城 ， 陰陽氣血之發源”；脾胃為人體后天之本 ， 胃所受納的水谷精微 ， 能維持人體正常的生理功能 。 脾胃又是人體氣機升降的樞紐 ， 只有升清降濁 ， 方能氣化正常 ， 健康長壽快樂 。 揉腹不但可防病 ， 而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等 ， 都有輔助治療作用 ， 所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一 。
現代醫學認為 ， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍 ， 從而加強對食物的消化 ， 吸收和排泄 ， 明顯地改善大小腸的蠕動功能 ， 可起到排泄作用 ， 防止和消除便秘 ， 這對老年人尤其需要 。
一、促進腸蠕動 ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能 ， 從而加強對食物的消化、吸收 ， 明顯地改善大小腸的蠕動功能 ， 從而起到促進排便的作用 ， 從而預防和消除便秘 ， 對老年人尤其需要 。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經 ， 通過輕重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛細血管暢通 ， 促進脂肪消耗 ， 收到滿意的減肥效果 。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅 。 睡覺前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。 對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平氣和 ， 血脈流通 ， 起到輔助治療作用 。
四、揉腹防疾病
【按摩腹部 6大養生奇效】胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次 ， 每次約揉5分鐘 ， 可達到輔助治療潰瘍病的目的 。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關 。 經常揉腹 ， 可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸過量分泌 ， 防治潰瘍病 。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹 ， 則舒肝解郁、調理脾胃 ， 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后 ， 進行自我腹部摩擦 ， 可防手術后腸粘連的發生 。 一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次 。 揉腹能促使腸道蠕動 ， 有利于局部組織對手術后滲出液吸收 。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行 ， 排空小便 ， 洗凈雙手 ， 取仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。 先按順時針方向繞臍揉腹50次 ， 再逆時針方向按揉50次 。
按揉時 ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定會收到明顯的健身效果 。

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