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十大長壽標準你達標了嗎 人的長壽秘訣是什么

小知識

對于延長自己的壽命那是每個人都所向往的 ， 也是為之奮斗的目標 ， 那你知道長壽的標準是什么嗎？人的長壽秘訣是什么呢？今天小編就給大家講講如何長壽？長壽的方法有哪些？
人的長壽秘訣是什么
積極樂觀
一項新研究發現：大約每一萬人中 ， 就會有一個人的身體衰老速度很慢 ， 有望活到100歲 。 美國MSN網站健康頻道最新載文 ， 不妨采用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大 。
一、積極樂觀 。 斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現 ， 對生活懷有積極樂觀的情緒 ， 會減輕所承受的壓力強度 ， 也就降低了壓力激素分泌水平 ， 有助于健康 。
走路速度快
走路速度越快 ， 距離越長 ， 體力的持久性也就越長 ， 有望長壽 。 匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果 ， 分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒 ， 死亡的可能性就會降低12% 。
體重正常
如果你沒有肥胖癥 ， 長壽的可能性就會增加 。 愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料 ， 通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在于 ， 他們患上肥胖癥的可能性偏低 。
適度焦慮
但要注意過猶不及 。 萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人 ， 早逝的可能性會增加 。 他同時發現 ， 適度的焦慮 ， 能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半 。 具備這種性格特征的人做事不易沖動 ， 不愛冒險 ， 總是給自己留好后路 ， 反而會起到保護作用 。
保持良好生活方式
科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發現 ， 決定壽命的因素取決于基因端粒的長度 。 不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式 ， 可以延長端粒的長度 。
家有長壽明星
家族譜系中長壽的親戚越多 ， 你體內長壽的基因就越多 。 波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中 ， 至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中 ， 有一人的年齡在90歲以上 。
出生年代
英國2011年發布的一份長壽報告顯示 ， 不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的 ， 其結論值得借鑒和學習 。 這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲 ， 而2010年出生的男孩會有1/4的可能性 。
高齡產婦
新英格蘭地區百歲老人研究顯示 ， 如果一個女性是自然懷孕 ， 而且是在40歲之后才生孩子 ， 那么她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍 。 研究者推測 ， 女性在三四十歲時還能懷孕生子 ， 意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢 。
朋友多
美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中 。
你是女性
女性長壽的可能性會更高 。 2010年 ， 美國有8萬名百歲老人 ， 其中85%的人為女性 。 專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用 ， 降低女性患上心血管疾病的可能你是女性 。 女性長壽的可能性會更高 。 2010年 ， 美國有8萬名百歲老人 ， 其中85%的人為女性 。 專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用 ， 降低女性患上心血管疾病的可能性 。
如何長壽
1.愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等 。 1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米) 。
2.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能 ， 提高機體免疫力 。 如沙拉拌菜 ， 最大限度保存了蔬菜中的維生素 ， 減少了煎炒炸 ， 在一定程度上減少了致癌物質的生成 。
3.學者大師多長壽
調查顯示 ， 創造力強的人 ， 往往壽命越長 。 創造力強的人平時用腦多 ， 認知能力比一般人要下降得慢 ， 患慢性病的幾率也略低 。
4.多與女性相處
抗衰老研究所的最新研究表明 ， 與女性接觸較多的男性壽命更長 。 幸福的婚姻能改善生活質量 ， 延緩衰老 。
5.追求更好的物質生活和更高的精神境界
學者研究發現 ， 擁有充足的物質財富和精神財富的人 ， 能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活 。 而這類人身上會分泌一種激素 ， 有助于降低心血管疾病風險 ， 延年益壽 。
6.微胖體重
科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現 ， 略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。

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