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怎樣保護牙齒 堅固牙齒的八種方法

小知識

牙齒是人身體中重要的組織器官 ， 在人體的生活活動中 ， 牙齒起到了很重要的作用 ， 一口好的牙齒 ， 不僅能讓你胃口好 ， 而且還能使你保持健康 。 今天我們就一起來討論一下科學的保護牙齒的方法 。
怎樣保護牙齒
堅固牙齒方法一：補腎固齒法
人一旦歲數大了 ， 都會出現腎虛的現象 。 醫學專家認為“腎主骨生髓” ， 腎虛就會引起骨枯 ， 而“齒為骨之首” ， 骨質流失最初會表現為牙齒松動 ， 不牢固 。 因此 ， 只有氣血充足 ， 牙齒才會堅固如常 。
解決方法：骨脂30克 ， 懷牛膝15克 ， 枸杞15克 ， 每天早晚熬水喝 ， 加入200毫升水 ， 熬至100毫升左右即可 。 如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃 ， 效果會更好 。
堅固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙后 ， 做15次閉口、鼓腮、漱口的動作 ， 然后把舌頭左右轉動 。 這樣就會使唾液分泌增多 ， 沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜 ， 達到清潔口腔、保護牙齒的目的 。
堅固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯后 ， 用茶水漱漱口 ， 可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力 ， 這樣 ， 就可以想吃什么就吃什么了 。
堅固牙齒方法五：正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠 。 一般來說 ， 老人家最好早、中、晚各刷一次牙 ， 每次刷足3分鐘 。
刷牙的時候不要只刷牙齒 ， 還要刷刷牙齦 。 這樣可以起到按摩牙齦的作用 ， 防止牙齦炎的產生 ， 可以說是一舉多得 。
堅固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺前 ， 您將上下牙齒相互叩擊30次左右 ， 并將產生的津液吞下去 ， 這樣就能刺激牙周組織 ， 改善局部的血液循環 ， 讓您的牙齒更加堅固 。
堅固牙齒方法七：每天必做的保養功課 ， 有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙三到六次 ， 每次三分鐘以上 。 注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到 ， 以清除深處的殘垢 。
堅固牙齒方法八：多吃“愛牙食品”
高纖維食品 ， 比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食 。
特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇 ， 家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜 ， 如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等 ， 有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊 。
保護牙齒的方法
1、飯后一杯鐵觀
好牙離不開氟 ， 鐵觀音中富含氟化物 ， 約有40%-80%溶解于開水 ， 極易與牙齒中的鈣質相結合 ， 在牙齒表面形成一層氟化鈣 ， 起到防酸抗齲的作用 。
2、每月換一款牙膏
一款牙膏不要長期使用 ， 品牌、種類可以月月換 。 而且牙膏使用時間越久 ， 接觸細菌的機會就更高 ， 所以買牙膏最好選一個月用量的 。
3、每半年洗一次牙
1煙酒腐蝕牙齒 ， 在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石 。
口腔專家發現 ， 男人因為煙酒和飲食不當 ， 更容易出現牙周病 ， 建議視牙石增長的速度 ， 每半年到一年洗牙一次 。 平時也要監測牙齒情況 ， 有問題早發現 。
多吃Vc類護齒食物 。 如果缺少維生素C ， 就可能出現牙周病 ， 所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物 。
蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C ， 是不容忽視的護齒食物 ， 必要時還可以服維生素C片劑補充 。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了 ， 于是大口豪飲 ， 結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子 ， 牙齒完全被“浸泡” ， 容易導致蛀牙 。
不單是甜飲 ， 看來不甜的蘇打水和運動飲料 ， 對牙釉質的損害程度大大超過可樂 ， 分別是可樂的3倍和11倍 。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘 。 這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性 ， 減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷 。

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