愛勞動 ， 睡得深
【睡眠不好如何調理 好睡眠也要找對方法】很多職場人在下班之后 ， 就想能夠好好地睡一覺 ， 但睡醒之后又覺得不解乏 ， 這種情況與白天身體缺乏活動量有關 。 因為身體在白天活動的時候 ， 會產生很多促進睡眠的物質 。 有了這些物質的積累 ， 到了晚上 ， 想不睡都難 。 經過一個晚上的睡眠 ， 體內這些促進睡眠的物質逐漸消耗 ， 頭腦也會逐漸隨之清醒 。 很多體力勞動者的睡眠好 ， 就是基于這個原因 。 因此 ， 在下班之后或周末 ， 不論是否有精力 ， 都要鼓勵自己去活動活動 。 從打球、游泳 ， 到散步快走 ， 都可以 。 只要自己喜歡 ， 也能夠堅持 。 每次最好在半小時到一小時 。 但睡前的兩三小時內不要進行劇烈的運動 ， 以免讓自己過于興奮而難以入睡 。 晚飯后或睡前散散步 ， 還是可以的 。
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