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悶熱天氣6招教你巧排毒

小知識

1、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣 ， 讓身體逐漸偏于寒性 。 需要在這個7月 ， 定期泡花草浴 ， 令身體各個器官放松下來 ， 代謝也會更加順暢 ， 令身體發汗的能力逐漸恢復 ， 并有效改變寒性體質 。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋后 ， 用熱水沖泡 ， 再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后 ， 一起放入浴缸 。 這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來 ， 有效延緩身體各個器官的老化 ， 恢復身體的排汗能力 。 而且 ， 泡浴后 ， 你還能收獲一身體香 ， 清爽宜人 。 需要注意的是 ， 由于天熱 ， 泡浴的水溫不宜過熱 ， 35 度左右即可 ， 不要造成虛脫哦！
2、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度 ， 出汗量適度有節 ， 不妨試試反序運動吧 。 這是由德國科學家最先提出 ， 現已經成為歐美家庭健康運動的首選 ， 而在反序運動中 ， 倒走最為適合促使身體主動發汗 ， 通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制 。
你需要這樣做：每天清晨7 點左右 ， 在小區中進行倒走練習 。 具體方法是：在倒走前 ， 活動全身關節 ， 做足熱身運動 。 兩臂夾緊 ， 并隨著腳步后移 ， 擺動雙臂 ， 以達到活躍身體的目的 ， 初始產生熱量 ， 并排出汗液 。 但需注意的是 ， 時刻關注身后的情況 ， 以免不慎摔傷 。 每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳 。
3、自我發熱 ， 從膝蓋開始
【悶熱天氣6招教你巧排毒】很多媒體都在告訴你 ， 適度地遠離空調 ， 但是你每日都要出入高檔寫字樓 ， 只要工作時間 ， 就無法自己避免與空調親密接觸 ， 想要出汗可確實是個難題 。 或許 ， 此時 ， 只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制 ， 從而間接促使身體發汗 。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝 ， 通過遠紅外負離子熱能 ， 讓人體自發生熱 ， 深入到皮膚深處 ， 分解過氧化脂質等有害物質 ， 并通過汗排除體外 ， 擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經 。 而且 ， 即使身體內部在發熱并排汗 ， 整個人也不會感到非常熱 ， 依然可以輕松享受夏日的明媚 。
4、自我調節循環 ， 舒張毛孔
現如今 ， 無論四季如何轉換 ， 人們都可以感受到如春的溫和感受 ， 這讓身體對于季節的感應能力大大降低 ， 適應能力也大不如前 。 尤其到了夏日 ， 自我排汗功能也在減退 ， 而宅在家里 ， 是培養身體主動出汗 ， 提升身體對季節適應能力的最佳時機 ， 那就請給自己制定計劃吧！
你需要這樣做：定時關掉空調 ， 保持室內通風 ， 靜靜地與自己“相處” ， 提升身體的耐熱性 ， 隨著溫度的變化自我調節身體循環 ， 并時刻保持順暢 。 5分鐘后 ， 汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外 ， 在夏日里堅持這種狀態 ， 毒素不會久居于體內 ， 促進夏日健康 。
5、掌握最佳時間 ， 在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷 ， 我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言 。 但是 ， 親愛的 ， 夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑” ， 而且陽光中還含有豐富的維生素D ， 還能促進鈣的吸收 ， 一舉兩得 。 當然 ， 曬太陽也不一定要把自己曬黑 ， 主要是“生物鐘”要掌握好 。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點 ， 每天曬15分鐘左右 。 這兩個時段的陽光很溫暖 ， 卻不強烈 ， 而且空氣中的污染量也在最小值 。 你不妨找個機會走出室內 ， 在陽光中漫步 ， 讓身體的能量逐漸被激活 ， 激發汗液“走出”身體 。 散步過后 ， 身體無比暢通 。
6、溫敷毛孔 ， 舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。 在夏日里 ， 更需要適當地舒展一下 ， 讓它更加“舒適”地為你服務 ， 而對于毛孔的健康保養 ， 你只需要準備一條溫熱的濕浴巾 。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背 ， 分別溫敷5分鐘 ， 這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用 ， 不會因為裸露在外而讓污物阻塞 。 在溫敷面結束后 ， 可用手指輕輕按摩皮膚 ， 促進身體代謝 ， 讓毛孔可以更加舒展 ， 為排汗提供暢通無阻的通道 。

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