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大風降溫天如何養生

小知識

最近的天氣一直在降溫， 再強壯的身體也受不住這連續打擊的， 從而導致很多小朋友都“躺下”了， 面對這種惡劣的天氣我們能做些什么呢？今天浙江龍網小編就帶大家一起來了解下如何在大風降溫的天氣養生保健 。
如果你最近有看天氣預報的話那你肯定知道全國很多地方都呈現大風降溫的惡劣天氣， 這樣的天氣里你走在路上都可能導致“重傷”因為很多物體會被大風吹倒， 今天我們就一起來了解下在這樣的天氣下我們應該如何保護自己的健康及生命安全 。
大風降溫請注意8保健養生常識
一、出門戴口罩
北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授周平安表示， 口鼻是呼吸道的門戶， 其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵， 避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病 。 建議出門時最好戴上紗布口罩， 還應注意每天換 。 身體在保證不冷的前提下， 不宜捂得過嚴， 捂出汗反而會降低免疫力 。
二、心血管病人上午別出門
氣溫驟降， 容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病 。 天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道， 心腦血管病人除了必要的保暖外， 大風天盡量別出門， 若非出去不可， 最好在10點以后;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物 。
三、異物入眼千萬別揉
在大風天氣里眼睛會很容易進入異物， 這里專家提醒大家， 如果眼睛進入異物千萬不要揉眼睛， 因為這樣會使異物劃傷角膜， 嚴重的可導致異物嵌入角膜內， 從而造成感染或發炎， 最好的處理方法就是多眨眼睛， 促進淚液的分泌， 把異物帶出眼睛 。
四、別讓你的皮膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失， 時間一長， 容易變得粗糙脫屑， 甚至引發皸裂、瘙癢癥等 。 建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度， 選用保濕效果較好的護膚品 。 北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴采訪人員 。
五、戴上護膝保護關節
北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示， 部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛， 所以做好保暖非常重要 。 騎車出行的人， 不妨戴上護膝、護腕， 保護關節 。
六、每天開窗通風兩次
衛生部中日友好醫院急診科主任張國強表示， 室內外溫差過大也會導致疾病高發 。 有暖氣的房間常常緊閉門窗， 不利于室內外空氣的交換 。 建議視外面空氣情況， 每天開窗通風兩次， 每次30分鐘 。
七、不走小巷
想保護自己的生命安全那么在出去時要注意不要走小巷里， 因為這里因建筑物的阻擋會形成“狹管風”這種風刮起來很大， 風速也很高， 容易把高樓上的物體亂落下來， 除此之外我們還應該要注意廣告架、宣傳欄上的重物 。
八、做好通風， 防煤氣中毒
消防專家提醒， 要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣， 火炕有無裂縫， 如有問題， 應及時維修 。 使用燃氣熱水器洗澡時， 一定要注意通風， 洗浴時間不宜過長 。
黃色系蔬果可以對抗感冒
橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中， 不僅含有豐富的維生素C， 還有充足的β胡蘿卜素， 它們都可以幫你提高細胞的免疫力， 不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒， 在患了感冒之后也能加速你的康復 。
此外， 黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A， 可以保護視力、改善膚質 。
所以， 如果你長時間使用電腦， 或者長時間接觸不夠干凈的空氣環境， 也要多吃這類蔬果 。
蔬果舉例：橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米
秋季保健“三拒絕”
秋天氣候涼爽， 人們的飲食、睡眠、精神都好了起來 。 此時， 秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來， 如果保養不當， 也會增添許多新的煩惱 。
1.拒絕秋乏
告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了 。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被人們稱之為秋乏 。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 。
雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是采取相應的防治措施 。
首先， 要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大， 應逐漸增加運動量， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利于身體恢復 。 其次， 盡可能充足睡眠 。 第三， 要調整飲食， 飲食宜清淡， 避免油膩;多吃富含維生素的食物， 如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物 。 第四， 要適當多吃含咖啡因的食物 。

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