炎炎夏日已殺到 ， 夏天最棒的就是當季的水果超級多 。 鑒于天氣炎熱 ， 不少人把水果當飯吃 。 不過 ， 這種方法其實并不推薦哦！夏天吃水果可是有講究的 。
專家指出 ， 夏天吃水果時應盡量根據自身的體質選擇相應的水果種類 ， 同時還需要控制一定的量 ， 才能吃出健康 。 那多少量才適合呢？《中國居民膳食指南（2016）》建議 ， 成人每天應攝入200~350克水果 ， 像普通個頭的蘋果、梨等 ， 每天吃1~2個就足夠了 。
那么 ， 夏天有哪些水果值得一嘗的呢？我們一起去看看 。
夏天吃哪些水果好呢？
葡萄
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葡萄深得不少人的歡心 ， 它味甘、性溫、色美 ， 酸酸甜甜真是夏天必備佳果 。 葡萄中的多種果酸有助于消化 ， 健脾和胃 ， 炎炎夏日食欲不佳者 ， 適當多吃葡萄有助開胃 。
此外 ， 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂 ， 增強免疫力；花青素能抗氧化 ， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用 。 所以 ， “吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜 。 當然 ， 要帶皮吃的話 ， 就要把它洗干凈 ， 最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗干凈 ， 然后再把葡萄浸入溶解食鹽的清水里浸泡20分鐘 ， 再輕揉搓洗、沖洗干凈 ， 就可以了 。
櫻桃
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櫻桃含鐵量高 ， 位于各種水果之首 ， 而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料 ， 因此 ， 食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求 ， 促進血紅蛋白的生成 ， 既可防治缺鐵性貧血 ， 又可增強體質 。
此外 ， 櫻桃中也含有十分豐富的花青素 ， 它具有很強的抗氧化能力 ， 對延緩人體衰老 ， 增強免疫力起著重要作用 。
清洗櫻桃 ， 首先用水沖洗幾分鐘 ， 把櫻桃表面的病菌、農藥等洗去 ， 再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘 ， 最后輕搓沖洗干凈即可 。
夏天還有很多普遍受歡迎的水果 ， 可是卻不適合多吃的 ， 看看有哪些：
夏天哪些水果不適合多吃？
西瓜
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西瓜堪稱“盛夏之王” 。 夏天人的水分散失較多 ， 想要祛暑生津 ， 西瓜就是最好的選擇 。 西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分 ， 有清熱解暑、利尿解酒等功效 ， 所以 ， 如果覺得夏天悶熱難耐 ， 不妨來個西瓜降降溫降降火吧！
雖然西瓜好吃到不行 ， 但西瓜屬寒性食物 ， 虛寒體質的人不宜多吃 ， 就算普通人也不適合吃太多 ， 否則易傷脾胃 ， 引起消化不良或腹瀉 。
【夏天多吃水果？小心吃壞身體哦！】荔枝
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正所謂“一騎紅塵妃子笑 ， 無人知是荔枝來” ， 就連楊貴妃都那么愛荔枝 ， 它有多好就可想而知了 。 荔枝營養豐富 ， 味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白質 ， 以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素 ， 有健脾生津、理氣止痛的功效 。
不過 ， 荔枝雖然好吃 ， 但是其性熱 ， 所以吃多了就會上火 。 所以 ， 在吃荔枝前后可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯 ， 或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中 ， 放入冰柜里冰后食用 。
榴蓮
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榴蓮性熱 ， 可以活血散寒、緩解痛經 ， 特別適合受痛經困擾的女性食用；而且 ， 榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況 ， 促進體溫上升 ， 對寒性體質的人非常有幫助 。 榴蓮果肉營養價值高 ， 適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體 。
廣東人稱：“一個榴蓮三只雞” ， 可見榴蓮較為滋補 ， 一次不可多吃 ， 否則腸胃負擔重 ， 無法將糖分等營養物質完全吸收 ， 就會導致上火 。
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