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好睡眠與床頭朝向之間有什么關系( 三 )

小知識


7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力 ， 也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號 。 伴隨著睡眠不足 ， 你會缺乏專注 ， 并損害做出瞬間決定的能力 ， 有研究表明 ， 睡眠對于決策有著大用場 ， 譬如駕駛中需要避免事故 。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時 ， 你可能只是累了 。 加州大學的一項研究發現 ， 夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭” ， 往往發生在沒有得到足夠的睡眠 。 研究人員指出 ， 缺乏睡眠就更難避免和處理沖突 。
9、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻 ， 你進入了一個黑暗或沉悶的環境 ， 尤其是在白天睡覺的時候 ， 是睡眠不足的標志之一 。 如果你睡眠充足 ， 你應該能夠保持相當強的警惕性 ， 畢竟 ， 這是白天 。
10、放空
如果你在開車時 ， 錯過了高速路的出口 ， 或者忘記了轉彎 ， 甚至突然忘記了自己正在開車 ， 那么 ， 你需要更多的睡眠 。 當然 ， 并非所有“放空”都是不好的 。
24種睡眠方式加速女人衰老
睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間 ， 還能讓女人皮膚恢復彈性 。 但是現在常常會有女性朋友覺得“越睡越累” 。 可能是由以下原因引起的 ， 知道了就該快檢查一下 ， 因為這樣睡覺更容易衰老！
1、“蒙頭”睡覺：
由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。 時間長了 ， 就會導致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。 醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
2、帶“胸罩”睡：
胸罩對乳房是起保護作用的 ， 但戴胸罩入睡則會招至疾病 。 當心胸罩變兇罩！特別是誘發乳腺腫瘤 。 據有關專家研究發現 ， 每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。 這是因為乳房長時間受壓 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滯留乳房的結果 。
3、“坐著”睡：
不少女性工作緊張 ， 回到家后感覺十分疲倦 ， 吃飽飯就往沙發上一坐 ， 開始打瞌睡 。 而坐著睡會減慢心率 ， 使血管擴張 ， 加重腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴現象的出現 。
4、睡前“飽餐”：
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。 大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
5、“露肩”睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天氣寒冷 ， 風寒極易入侵人體肩關節 ， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯 ， 不易流通 ， 造成風濕 ， 關節炎 ， 關節酸脹疼痛 。 受風寒侵襲也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不暢 ， 頭暈頭痛 。
6、“儲存”睡眠：
人體不能儲存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。 其實 ， 人體只需要一定質量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 對健康也是無益的 。
7、睡前“飲茶”：
茶葉中含有咖啡堿等物質 ， 這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮 。 睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
8、枕頭過高：
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
9、“帶飾物”入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣 ， 這是很危險的 。 其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長期對皮膚磨損 ， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二 ， 一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射 ， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三 ， 帶飾物睡覺會阻礙機體的循環 ， 不利新陳代謝 ， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
10、“對著風”睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低 ， 對著風睡 ， 易受涼生病 。 所以 ， 睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門要保持一定距離 。
11、“張口”呼吸睡：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。
12、枕著手睡：

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