9、經常鍛煉煉出年輕
鍛煉會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚！通過慢跑等運動項目來鍛煉身體會收到怎樣的效果？從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉 。 從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降 。 惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格 。 只有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏松癥 。 也只有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性 。 此外，你的心理和心靈也得以鍛煉 。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運動，會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌 。
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