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10秘訣讓你奔三依然好身材

小知識

奔三或是30歲之后的女人是最容易身材走形的 ， 怎樣才能讓你30歲依然擁有一個苗條的好身材呢？三十幾歲的女性也應該是最具有成熟的魅力、豐富的生活經驗 ， 有分寸的待人處世的女人 ， 這時候的你也對男性有特別的吸引力 。 所以你更應該讓自己依然性感、苗條與美麗 。
提示1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示 ， 記住3條簡單的規則 。
1、呼吸平穩當感情沖動時 ， 我們會不由自主地屏住呼吸 ， 或者呼吸短促 ， 這只會加重精神壓力 。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張 ， 致使我們漸漸拱肩駝背 。 趕快伸直 ， 仿佛從肩上卸掉一堆重物 。
3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢 ， 向好的方向發展 。
提示2：不要急于起床
早晨醒來后 ， 仰臥、伸展身體 。 然后 ， 四肢著地 ， 拱拱背 ， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間 ， 這可以避免腰痛 ， 保持良好的姿態 ， 在愉快的心情中開始每一天 。
提示3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘 ， 能延長生命3年 。
提示4：注意走路姿態
在家里或公園里散步時 ， 挺起胸膛走一走 ， 對保持形體十分有效 。 如果平時走路也能這樣 ， 能消耗掉多1倍的熱量 。
提示5：勤洗手
在暖和的季節里 ， 為了避免受到微生物的侵蝕 ， 要勤洗手 ， 特別是在餐前 。
提示6：少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果 。 用餐開始 ， 先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴 。
提示7：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站 ， 扶椅子背前傾身體 ， 前后左右掄掄手臂 。 全力以赴地做這些動作 ， 有助保持形體 ， 改善血液循環 。 做多少次根據自己的情況而定 。
提示8：收拾廚房
【10秘訣讓你奔三依然好身材】吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息 ， 先收拾餐桌 ， 洗刷碗碟 ， 再找點其他的活 ， 反正 ， 飯后強迫自己運動15分鐘 。 這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法 。
提示9：養花
讓家里的空氣變得清新 。 空氣中氧氣充足 ， 對皮膚和肺部有利 。
提示10：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練 ， 即使坐在沙發上練也好 。 有事時 ， 不要把人從別的房間里喊過來 ， 而是走過去 。

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