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快速解決便秘的超實用9大偏方( 四 )

小知識


對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣 。
怎么樣解決便秘第三點
積極鍛煉身體
古代曾用導引術來防治便秘 。 《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行后功效 。 ”對于年高體弱之人實為相宜 。
治療便秘最快的方法
方法一 仰臥起座
1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處 。
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部 。
方法二 臥姿側扭
1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側 。
2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地 。 注意膝蓋保持并攏狀態 。
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方法三 側臥呼吸
1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置 。 吸氣 。
2、身體保持不動，然后呼氣，這樣循環做10次 。
方法四 側躺起身
1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣 。 然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面 。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1 。 動作重復做10次 。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側，運動是很好的養生方法 。
2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩 。
3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次 。
便秘吃什么藥好
便秘吃什么藥好第一
開塞露、防風通圣丸、導赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、車前子番瀉復合顆粒等 。
便秘吃什么藥好第二
一些常用于通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉葉、通便茶葉片、大黃等 。
便秘吃什么藥好第三
補充一些維生素片也有通便的作用，如：B族維生素片能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動 。
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便秘吃什么藥好第四
治療便秘如果不是由于其它疾病引起的，治療最好是通過調理飲食進行，如蜂蜜的運用可很好的解決便秘患者的問題，另外，每日清晨起床喝一杯隔夜的鹽水最有效 。
小孩便秘怎么辦
方法一：幼兒飲食的食物結構要合理
每天應提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆制品等 。 要糾正幼兒只愛吃葷菜，不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣，牛奶是很好的養生食品 。
可以采用以葷帶素或葷素合一的方法來增加蔬菜攝入量，如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等 。
有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗凈后生吃，幼兒食譜中要增加蔬菜的品種，一般來說每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種 。
方法二：要基本保證幼兒每天各組食品的攝入量
2-4歲幼兒食品攝入量范圍如下：糧食組150-200克，蔬菜組100-150克，水果組75-100克，肉禽魚組85-105克，蛋50克，牛乳200-400克，豆制品25克 。
可適當擴大糧食品種，如提供多谷面包、雜糧面包或麩皮面包、全麥片、玉米、紅薯及豆類食品，但要注意不要天天吃，每次量也不宜過多 。
便秘幼兒不宜多吃河蝦或海蝦等溫熱性食品 。
方法三：每天要補充充足的水分
尤其在夏天或運動時大量出汗后或秋燥天氣時，要注意補充水分，一般來說1-2歲每公斤體重需水130ml，2-3歲則需120ml 。

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