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快速解決便秘的超實用9大偏方( 三 )

小知識


2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮 。 每經穴部位刮3～5分鐘 。
3、水分是否攝取充足
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況 。 對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分 。 大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結腸所必要的，多喝水還可以減肥 。
到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好 。 雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水 。 至于纖維量，請看下一段 。
4、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應 。 然而，忍便會逐漸導致便秘 。 但現在改善你的排便習慣還不遲 。
修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間 。 因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘 。 假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣 。
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5、敷貼治療便秘
①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便 。
②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次 。
6、放松心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速 。 你的腸子 也會停止蠕動 。 勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制 。 如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂 。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內的便秘 。 這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說，開懷大笑有利于健康養生 。
8、保健功法
仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度 。
然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力 。 每日練功1～2次，每次500～100息 。 有唾液分三次咽下 。
9、飲食調理法
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解 慢性便秘，迪爾博士說 。
迪爾博士說：并非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題 。
迪爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究 。
【快速解決便秘的超實用9大偏方】這些油的問題在于它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化 。 這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，并引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結腸及大腸中 。
怎么樣解決便秘
怎么樣解決便秘第一點
日常預防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外 。 特別是早飯要吃飽 。
1、飲食中必須有適量的纖維素;
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3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用 。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便 。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，多運動還可以減肥 。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢生活要有規律 。
怎么樣解決便秘第二點
養成良好的排便習慣

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