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冬季養生 冬天養生須謹記八大點

小知識

現在已處于寒冬了 ， 大家一定要做好各個方面的防寒保暖工作哦 。 而且小編來要告訴大家 ， 冬季的時候是疾病的高發期 ， 如果能夠做好養生工作的話 ， 會有利用身體的健康 ， 才不會受到疾病的侵擾呢 。 那么冬季要怎么樣進行養生呢？
正所謂“天人相應” ， 我們生活在大自然里 ， 人體的各種生理機能往往都是跟隨者季節的變化而有所不同的 。 我們人類一到冬季 ， 就進入了“封藏”時期 。 此時服用補藥補品 ， 可以使得營養物質易于吸收蘊藏 。 下面我們就來看冬季養生的八大點吧 。
一要少出汗
少冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要補足水
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。 冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升 。
三要調精神
【冬季養生 冬天養生須謹記八大點】冬天人們的情緒容易處于一種低落狀態 。 而改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。
四要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 人們應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
五要健腳板
健腳即健身 。 人們必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳時 ， 按摩和刺激雙腳穴位 。 每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。 早晚堅持搓揉腳心 ， 以促進血液循環 。 此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
六要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重 ， 寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生 ， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇 。 因此 ， 患者應注意防寒保暖 ， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。 同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預防呼吸道疾病發生 。
七宜粥調養
冬天的時候 ， 在飲食方面需要注意 ， 不要吃黏硬生冷的食物 。 而且營養專家這樣提醒我們：早上最好食用熱粥 ， 而晚上則適合節食 ， 這樣有利于養胃氣 。 推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等 。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 古人主張人們要“早臥遲起” 。 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
結語：上述內容就是關于冬季養生的八大點的詳細闡述 ， 通過上文的介紹 ， 大家對于冬季養生的一些事宜都有了一定的認識了吧？如果大家在冬季養生的時候能夠堅持做到這八大點 ， 您一整個冬季都會健健康康 ， 沒有疾病的困擾哦！

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