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養胃的方法 白領傷胃習慣你占了幾個( 二 )

小知識


愛胃ideas：盡量選擇喝黃酒、米酒 ， 不傷胃且有養生功效 。 成年女性每周飲用白酒不能超過二兩 ， 而紅酒則要控制每天三杯之內 。 喝酒前最好吃點雞蛋或肉 ， 因為高蛋白的食品可幫助身體減少對酒精的吸收 。
Top7綠茶雖好 ， 也不能喝太多
不少人整天綠茶不離口 ， 更習慣于早起一杯綠茶 。 其實 ， 綠茶是沒有經過發酵的茶 ， 茶多酚、咖啡堿成分保留較多 ， 空腹時飲用 ， 會對胃形成刺激 。 除了會對胃腸有刺激 ， 空腹喝茶還會使消化液被沖淡 ， 影響消化 。
愛胃ideas：飲用綠茶能獲得較多具有抗氧化作用的茶多酚 ， 能保護胃黏膜、抑制幽門螺桿菌的活性 ， 但是最好在兩餐之間飲用淡綠茶 ， 千萬不要空腹、大量飲濃綠茶 ， 這樣會引起胃反酸 ， 讓你的胃黏膜很受傷 。
Top8吃飯時要專注 ， 胃才會好好工作
為了節省時間 ， 很多人的早餐都是在上班路上解決的 ， 而午餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃 ， 這樣會讓胃很不舒服 。 消化是一項緊張而繁重的工作 ， 需要大量充足的血液 ， 邊走邊吃、邊看邊吃使身體和腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液 ， 久而久之 ， 就會造成胃消化不良 。
愛胃ideas：吃飯時把注意力放在食物上 ， 細嚼慢咽、享受食物 ， 這樣的進餐胃最喜歡 。
Top9空腹吃水果也讓胃很受傷
人空腹時 ， 胃酸濃度較高 ， 這時如果再進食大量酸性水果 ， 會使胃酸和水果中的成分結合 ， 形成難以溶解的沉淀物 。 一旦沉淀物結成大塊 ， 就會使胃內壓力升高 ， 引起脹痛 ， 產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病 。
愛胃ideas：最好在這四個時段吃水果
早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收 ， 同時水果中的果酸也起到開胃的作用 ， 很多人不愛吃早餐 ， 所以用水果開胃很不錯 。 適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的 ， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄等 。 但有胃病的人 ， 不宜在這個時段吃水果 。
上午10點左右：這會兒正是工作壓力大的時間 ， 多數人會感到心情煩躁 。 此時 ， 如果能吃個水果 ， 它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽 ， 有助于緩解緊張和急躁的情緒 。
午餐后1小時：此時吃水果 ， 有助于消食 ， 而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃 ， 以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等 。
下午4點左右：此時容易饑餓 ， 水果可以作為下午加餐 。 在水果的選擇上 ， 可以跟早餐前10分鐘吃的差不多 。 如果怕水果生冷 ， 可以在吃水果之前喝一杯熱水 ， 保證胃腸的舒適 。
專家認為 ， 在這四個時間段中 ， 早飯前和下午時吃水果最好 ， 早餐前吃水果可以讓維生素更好的吸收 ， 下午加餐吃水果可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松 。 有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人 ， 不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果 ， 以免增加胃酸分泌 ， 刺激胃黏膜 。
Top10不良情緒、壓力威脅胃健康
胃也是有感情的器官 ， 當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時 ， 這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能 ， 久而久之就會誘發胃病 。 很多人犯胃病 ， 都與恐懼、郁悶、壓力等負面情緒有關 。
愛胃ideas：壓力大、情緒差的時候不要用食物安慰自己 ， 可以適當少吃一些湯、粥類容易消化的食物 ， 不給身體制造太多額外的負擔 。
結語：看了上述這些 ， 上班族們是不是覺得自己平時對自己的胃太不好了 ， 沒關心 ， 從現在開始就對自己的胃好點吧 。 上面的這10大傷胃習慣如果你有的話 ， 那就一定要改過來哦 ， 對照上述小編推薦的三餐飲食 ， 可以選擇自己喜歡的飲食方式 ， 但是一定要是健康的哦！

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