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春季洗澡可千萬別干這傻事( 四 )

小知識


6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林 。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果 。
7、發燒時不宜洗澡 。 當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外 。
三種洗澡方式
洗澡，也叫沐浴 。 在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法 。 其實洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種運動 。 唐代著作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已 。 益其法在節食調中，摩擦暢外者也 。 ”意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通 。 充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用 。
熱水浴——消除機體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡” 。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消 。
點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞 。 泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效 。
但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右 。
冷水浴——增強抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰斗” 。 徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止 。 不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變 。
點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操” 。 需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病 。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星 。 早年在美國求學時體質孱弱，后來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生 。 這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴 。 先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴 。 自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得 。
點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處 。
小貼士：
1、在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內的毒素 。
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳 。 最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整 。
4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩 。
女人洗澡能豐胸
健美專家提供一套沐浴美容豐胸法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，并增加全身曲線美 。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求 。 浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜 。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣 。 原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利于體內的新陳代謝 。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間 。
具體的洗浴按摩方法如下
(1)慢慢放入浴水，并調至到40℃左右 。
(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱 。
(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩 。
(4)持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房 。
(5)開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房 。

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