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春季洗澡可千萬別干這傻事( 三 )

小知識


無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥 。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20% 。 此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外 。
洗澡要注意什么
日前，家住天津濱海新區寨上街的李小姐因為空腹洗澡而“暈堂子”，眾多好心人及時向她伸出了援手 。
李小姐今年29歲，一直沒有男朋友 。 家里的親戚給她介紹了一名在北京工作的男青年，兩人在網上聊得挺好 。 男青年春節回家就準備見面 。 但是，李小姐身高165，體重卻有120斤，為了相親成功，最近李小姐開始了減肥 。 每天晚上都不吃晚飯 。
周日一大早，沒吃早飯的她來到家附近的一家浴池洗澡 。 剛洗了一會，就覺得頭昏腦漲，險些暈倒，旁邊洗澡的市民趕緊扶住了她 。 一些有經驗的市民拿來了糖和水，幫著她喝了下去 。 還有人幫她穿衣服，給家人打電話 。 在澡堂休息了一會兒以后，李小姐被家人接回了家 。 大伙的幫助令她非常感動 。
昨日，采訪人員從漢沽醫院急診室了解到，今年醫院已經收治好幾個暈堂子的患者 。 醫生告訴采訪人員，前不久有位老大爺被人送進醫院，頭都磕破了 。 老爺子洗完澡出來穿衣服時摔倒在地，意識不清 。 檢查發現，他的血壓特別高，等了好一會兒，才蘇醒過來 。
專家意見：
洗澡要控制時間和溫度，醫生提醒，健康洗澡的關鍵還在于時間和水溫 。 冬天流行泡溫泉，有人在里面一待就是個把小時，其實很不健康 。 醫生建議冬季洗澡水溫應不超過40攝氏度，時間在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘 。 在高溫的環境下，交感神經會興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大 。
進食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗 。 冬天每周洗澡兩次即可，洗的時候不要使勁搓，避免刺激皮膚，引起皮膚干燥 。
冬季洗澡的注意事項
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化 。 飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外 。
建議：洗澡時間應在飯后3小時左右為宜 。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動脫落的皮垢不會很多 。 太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥 。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次 。 ②膚質干燥者，建議2-3天洗一次 。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死 。 此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外 。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可 。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度 。 同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧 。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克 。
建議：水溫24℃到29℃為宜 。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡，導致皮膚干燥、緊繃不適 。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
除去上述5點不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失 。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢 。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒 。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能 。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的 。

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