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梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節

小知識

轉眼間夏天已經過去了很久了 ， 夏至已經過去 ， 夏天最熱的季節來臨 ， 但是伴隨節氣的出現 ， 梅雨季節要到來了 ， 在梅雨季節 ， 是一個很容易出現疾病的時節 ， 所以在這個時節要特別注意做好養生的工作 ， 那么梅雨季節要注意什么呢？下面小編給大家提個醒 ， 這9個要點一定要注意 。
梅雨季節做好養生才能不生病 ， 那么梅雨季節要如何做好養生呢？養生要從衣食住行去考慮 ， 這樣才能全面的做好養生的工作 。
梅雨季節如何養生？
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大 ， 真菌很活躍 ， 皮膚癬容易在身體各部位蔓延 ， 運動或流汗后應立即沐浴、更衣 ， 保持干爽 。 少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲 ， 盡量穿棉質內衣 。 涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗濕的衣服 。
【梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節】大家要注意保持家居衣物通風干燥 ， 衣服要常洗常換 ， 如果衣服曬不到太陽 ， 不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物 。 可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品 ， 降低衣櫥、鞋子里面的濕度 。
梅雨季節最容易出現雨水了 ， 雨水特別的多 ， 所以一定要注意做好祛濕工作 ， 另外要注意保持鞋子的干爽 ， 如果有多雙鞋子可以換著穿 ， 讓鞋子通風透氣 。 即使再熱 ， 記得晚間睡覺鋪條小毯子 ， 搭上薄被子 ， 以免著涼 。 出門前 ， 先關空調 ， 開窗適應室外溫度 ， 再換薄衣出行 。
2、預防食物霉變
陰雨天氣 ， 空氣悶熱、潮濕 。 這種環境下 ， 食物極易發生霉變 ， 食用后會引起急、慢性中毒 。 霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素 。 一般清洗、燒煮等方法 ， 無法清除霉菌毒素 ， 即使煮熟煮透也會發生食物中毒 。 因此 ， 一旦發現食物外觀或味道異常 ， 應立即停止食用 ， 并及時丟棄 。
梅雨季節 ， 如何預防霉變？一是干燥保存 。 干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存 ， 防止受潮 ， 有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品 ， 應儲存在通風干燥處 ， 可大幅降低霉菌產毒量 。 如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物 ， 就一定要及時冷藏 。 在低溫條件下 ， 霉菌繁殖速度會減慢 。 在0℃-4℃的冷藏條件下 ， 肉類食品可保存20天 。
盡量做到少量、多次 ， 多吃新鮮、清淡易消化的食物 。 建議將剩菜剩飯倒掉 ， 避免食用變質米飯和變質的蔬菜 。 一旦誤食霉變食物 ， 引起中毒 ， 應盡快送到醫院救治 ， 并盡可能保留樣品 ， 供專業人員救治時參考 。
3、保持室內通風
梅雨季節多雨 ， 但是也要注意做好通風措施 ， 如果你關緊門窗的話 ， 這樣就沒有新鮮的空氣 ， 對身體健康也是不利的 。 空氣不流通更會導致螨蟲的滋生 。 每天看情況開門開窗 ， 在有風的情況之下 ， 要適當開門開窗 ， 保持室內通風 。
可以使用短時間的空調抽濕 ， 但不能長時間開著空調 ， 不利于空氣的新鮮 。 可將吸濕盒用于局部除濕 ， 如放在壁柜、衣柜、鞋柜內 。 家具及時清除表面灰塵 ， 可適當放一些干燥劑來保持干燥 ， 適時讓家電進入待機狀態 ， 驅散機體里面的潮氣 。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地 ， 如果地板不慎被雨水打濕 ， 應及時用棉布吸干 ， 切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬 。
4、準備防曬用品
對于防曬這件事 ， 幾乎每個妹子都知道 ， 無論是陰天還是晴天 ， 都要做好防曬 。 但你知不知道 ， 即使是雨水不斷的日子 ， 你也要做好防曬工作 。
白天出行前準備防曬用品 ， 如陽傘、遮陽帽、墨鏡等 。 正午時分 ， 避免在太陽下運動 ， 易虛脫 。 出門隨帶鹽汽水或綠茶 ， 適當補充水分 ， 能減緩勞累癥狀 。 晚間飯后 ， 休閑娛樂 ， 酌情活動 ， 散步慢走 。
相對晴天來說 ， 梅雨季節的防曬產品指數不需要太高 ， 能做到日常防護就可以了 。 但在質地選擇上 ， 因為氣溫高空氣濕度大 ， 最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳 ， 不然 ， 過于厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油 ， 還很容易堵塞毛孔 。
5、注意平時多鍛煉
梅雨時節氣壓較低 ， 人體血液內的含氧量相對較低 ， 體質不好的人就會覺得有些憋悶 。 對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說 ， 這種感覺更加明顯 。 因此 ， 在梅雨季節里 ， 要注意適當運動 。
運動后會感覺神清氣爽 ， 精力充沛 。 雖然最近經常下雨 ， 早晚鍛煉不方便 ， 但只要重視 ， 養成習慣 ， 哪兒都有鍛煉的機會 。 比如：早上上班 ， 提前幾站下車 ， 走到辦公室;不坐電梯 ， 走樓梯;少騎車 ， 少開車 ， 多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走 。

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