1. 首頁 > 生活百科 > >

梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節( 二 )

小知識


在鍛煉時間上也要掌握 ， 不必過早 ， 可選在傍晚時間段進行鍛煉 。 陰雨天氣不要外出運動 。
梅雨季節如何養生？還有四大要點需要我們注意 ， 下面小編為您介紹 。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節 ， 潮濕的雨天易使人情緒低落 。 據研究 ， 當空氣濕度大于70%時 ， 人容易疲憊 ， 或表現得煩躁不安、極易發怒 。 再加上陰雨天 ， 人們的戶外活動減少 ， 人際交往受到限制 ， 更容易陷入沮喪的情緒中 。 因此 ， 梅雨季節的天氣容易誘發抑郁、煩躁的情緒 ， 導致事故多發 。
如何保持“陽光心態”？給大家的建議是 ， 要讓心多曬曬太陽 。 即使不愿出門 ， 也可以在家多做運動 ， 刺激中樞神經使其興奮 ， 從而帶來輕松愉快的好心情 。 感覺心情煩躁時 ， 可以多和朋友親戚聊天 ， 緩解壓力 。
另外 ， 還應增加室內空氣流通 ， 減輕工作壓力 ， 多吃清淡、易消化的食物 ， 多喝綠茶和白開水 ， 盡量早睡早起;容易失眠者 ， 可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味 ， 對疏解郁悶、提神健腦有幫助 。
7、注意勞逸結合
要注意勞逸結合 ， 過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入 。 夏季晝長夜短 ， 再加上忙碌的職場人士晚上加班 ， 夜間睡眠時間不足 ， 應特別注意勞逸結合 。
適當午睡 ， 哪怕在辦公桌前打個小盹 ， 不僅可以補充晚間睡眠不足 ， 還使下午工作效率得到極大提高 。 對于那些因受客觀條件限制 ， 中午不能很好午休的女性來說 ， 要保證充足的晚間睡眠 。
晚上在11點左右睡覺 ， 最遲不要超過12點 ， 而且保證7到8小時的睡眠時間 ， 切勿經常打亂作息規律 。
8、飲食祛濕是關鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物 ， 如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等 。
在這樣的季節 ， 可以采用食療祛濕 ， 比如：多吃一些薏米粥 ， 也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯” ， 黑豆補腎益精 ， 赤豆利尿消腫 ， 綠豆清熱解暑 ， 三豆合起來運用 ， 可以起到清熱、解暑、利濕的功能 。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物 ， 特別要限制冷飲攝入 ， 尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用 。 對于喜歡喝冰啤酒的人來說 ， 要注意適度、適可而止 ， 最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水 。
9、打雷別用電子產品
如果在室外遇上雷電交加 ， 應立即尋找庇護所 ， 如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物 。 同時 ， 不要使用手機、Mp3等電子產品 ， 特別是不要發短信 。
室內也應防雷電 ， 避免接觸水、遠離門窗 ， 不要使用電話、不要用耳機聽音樂 。 為了保護家電 ， 最好拔掉插頭 。
找不到合適的避雷場所時 ， 應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積 ， 可蹲下 ， 降低自己的高度 ， 雙腳并攏 ， 減少跨步電壓帶來的危害;手放膝上 ， 身向前屈 ， 千萬不要躺在地上或土坑里 ， 披上雨衣防雷效果更好 。
結語：以上就是浙江龍網為您總結的關于梅雨季節如何做好養生的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道如何做好梅雨季節的養生工作了吧 ， 梅雨季節多雨 ， 所以一定要記得做好除濕工作 ， 另外也要注意自己的飲食哦！

推薦閱讀